一般老年人缺鈣，有佝僂腰 易抽筋等症。可以服用點鈣片加維生素D，鈣片(具體的鈣片可以詢問一下醫生，此處不打廣告)，適當補充優質蛋白質效果要比這些好。

　　還有一點可以選擇吃骨頭湯，就是用豬骨燉湯的那種，食補最好，多曬曬太陽有助於鈣的吸收。多吃些動物肝臟。合理的運動散步等，保持心情舒暢。還有就是少喝碳酸飲料，那會使鈣質流失。

佝僂一般與缺鈣，骨質疏鬆，骨骼形狀改變有關。

建議補充鈣質，飲食就要增加乳製品和豆製品的攝入量，比較好每日攝入1200毫克以上鈣質。

據瞭解，消毒牛奶（250毫升左右）的含鈣量大約在250~300毫克之間，水豆腐（500克）含鈣量在400~600毫克之間。而且牛奶和酸奶中含有能促進鈣吸收的維生素D；豆腐中除了豐富的鈣質，還有調節腸胃功能的低聚糖、預防骨質疏鬆和延緩女性衰老的異黃酮類物質。這些好處是單純補鈣的鈣片無法達到的。

所以，老年人每日新增100毫升低脂牛奶或“500毫升酸奶+250克水豆腐”，即可達到每日1200毫克鈣質的目標。

此外，不少研究證明，人體每次最多隻能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補充大量的鈣，其吸收率只有25%左右，多餘的鈣會排出體外；而採用多次小量地補鈣，平均吸收率可達到64%。所以，建議每日補鈣可以分3-4次，每次補鈣量不超過200毫克。

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