回覆列表
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1 # 大丑心理說
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2 # 藍兔子在讀書
我個人有以下幾個低成本做法，供參考:
第一，拿出紙筆，把自己的焦慮，煩躁記錄下來，有多少寫多少，一直寫到再也寫不出來為止。這樣寫一遍，就相當於是傾訴了一次，寫完之後，會感覺輕鬆一點；
第二，仔細感受你情緒背後隱藏的沒有被滿足的需要。所有的情緒背後，都隱藏著我們沒有被滿足的需要，所以我們才會焦慮，煩躁，失落。如果你想平靜下來，瞭解自己多一點，建議你看看《非暴力溝通》這本書，我最近剛剛看完，感覺很有用，因為我之前也經常出現這樣的情況；
第三，想辦法讓自己的身體累一點。在家裡你可以來段瑜伽，健美操亦或是把家裡裡裡外外全部打掃一遍，如果家裡有跑步機那就更好了，大汗淋漓之後，低落的情緒會得到極大緩解，相信我，試過就知道有用沒有了；
第四，冥想。安靜的冥想15分鐘，任由各種紛繁的念頭來來去去，觀照自我的內心，專注呼吸，好好的觀察自己一下，你會發現自己很多隱秘的東西。
第五，看電影，看書，正能量一些的。但是記得不可長期看這個，容易越來越累。
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3 # 赤膽忠心208841598
在家裡做做體操，看看書，聽聽笑話，人沒有什麼不可以的，人要有自治力，自我約束力，任由放蕩就很危險了。對於約束，應去享受。就象享受孤獨
在家找點事情做，幫家人乾點力所能及的事情。或者提升自己，再者用在有情況的條件下用自己能力做點有意義的事情。生活本不無聊，看自己的心態。