男人一旦變胖，就讓我想起了那個詞語“中年油膩男”哈哈。

不管男人還是女人發福了，總是會影響自己的形象，如果想減肥，就得控制食慾，特別是有的男人喜歡喝酒，肚子就越來越大了，像懷孕5個月是的。

男人減肥比女人要容易的多，少喝啤酒，少吃肉，多鍛鍊，有肌肉的男人是最迷人的！加油

現實的壓力使男人一到中年難免會身體發福，內有業績壓力外有應酬交際，時間都不夠用根本沒精力和心情去健身鍛鍊，但想開了看透了人生就是那麼回事，身體健康才是最基礎最需要去管理的問題，所以想成就一切享受生活就從鍛鍊身體開始吧！

還是那句話管住嘴邁開腿，從最初的每天抽出10分鐘一週後增至20分鐘，做簡單的減腹動作，之後可以慢慢新增其他的訓練課程，健身軟體或者健身房私教都是最好的選擇。只要自律性夠高一切都沒問題相信自己能做到！

做為白領階層的人發現自己有發胖跡象，說明你的工作得心應手了，壓力減輕了，舒適的工作環境給與你安逸。要想減肥必須明確肥胖的危害、原因才能有效的實施減肥計劃。

1、肥胖症危害：

不僅導致形體改變，還可累及心血管、呼吸、骨骼、肌肉、內分泌、生殖等系統的疾病，甚至影響社交，造成較大心理壓力。

2、肥胖原因：

外因以飲食過多而活動過少為主，內因為脂肪代謝紊亂而致肥胖。

3、減肥最有效的方法一是持之以恆，另一個就是要循序漸進。做到邁開腿絆住嘴、減肥就成功一半。至於用什麼運動方法鍛鍊自己，尋找適合自己的就是正確的。NBA運動員吃的比你好，你看有胖的嗎？中國足球運動員咱就不說了，丟人。下班後幫助自己的愛人做一些家務勞動也是減肥方法，飯後別吃完就躺那，也是幫助自己的愛人共同收拾一下殘羹剩飯，一起到戶外散步，即增進夫妻感情、又對減肥起到一定效果，何樂而不為呢！