三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。 三更 差不多12點多，五更嘛雞叫的時候 早上四五點。。。。。孩有這決心，就行動吧

中醫養生之道；晚上十點到凌晨5點事最佳養生時辰，還有中午11點到1點之間睡半個小時是美容覺。平時一般很少人按這個來，但是你可以晚上從9點到六點，精神一般很好

正常情況下，中學生的睡眠應該保證7至8個小時。如果你的睡眠質量很好的話，你現在的作息應該是可以的。但是由於用腦很多，而且運動量也很少，容易導致大腦缺氧性犯困，

若是有條件，你可以趁中午午休時間睡上30至40分鐘，甚至15分鐘也可以，都對你的大腦起到了休息和補充氧的作用。這樣既可以保證你下午精力充沛。祝你學業有成，加油！

讀書的學生，晚上幾點睡覺，那要看你在什麼學習階段。

你是小學生，作業量很少，你可以晚上八點就休息。俗話說得好；早睡早起身體好。

如果你是初中生，又是畢業班的孩子，晚上要上自習課，還要吃晚飯，大概十點可以休息。不是畢業班的孩子，可以提前一小時休息。

如果你是高中生，你晚上自習要到十點，再回家吃飯、洗漱，大概在十一點左右休息。如果再晚休息，就會影響第二天的學習了。非畢業班的孩子，可以提前一小時休息。

至於大學生們，關於休息時間你可以自己控制。

這樣的時間安排合適嗎？僅供參考。