不管做什麼事情心裡暗示都是一件非常重要的事情，練瑜伽餓時候心理暗示自己會變美，也是有一定的效果的。同時我們也要不斷的給自己信心，暗示自己可以變得更美、更好、更健康，只有這樣我們身體的自愈系統才能正常的工作，而我們才能變成自己希望的那樣，各方面都變得越來越好。

神猴變式

做好了神猴變式，可以讓我們的身體，特別可以拉伸腿部的經，延長壽命，讓腿部肌肉更加堅實有力。經常練習這個提示也可以讓我們的腿變得更加修長。動作分解：雙腿向身體兩側伸直並貼地，讓兩腿和地面形成一字，腳尖向上翹起。上半身向前拉伸，頭部向前，雙手向下肘部撐地，雙手在胸前合十，目視前方。

駱駝變式

駱駝變式是一個對腰椎有明顯鍛鍊作用的體式，同時也能活動腹部，減少腹氣，並且能夠防止胸部下垂。動作分解：雙腿略微分開膝蓋彎曲雙腿跪地，大腿向上。上半身向後仰，右手向後伸直並抓住右腳腳後跟，左手抓住左腳腳後跟，頭部後仰。

戰士二式變式

戰士二式變式是瑜伽體式中一個常見的體式，適合初級練習者練習。從側面拉伸大長腿。動作分解：雙腿分開向身體兩側，膝蓋彎曲小腿向下，腳尖觸地，上半身向前拉伸，左手向下肘部彎曲小臂向右抓住右腿大腿，右手向後側伸展，頭部向下。

舞王變式

舞王變式是瑜伽體式中一個非常好的伸展四肢，減少腰腹部贅肉，同時又豐胸效果的體式。動作分解：左腿 直立站立，右腿向後上方伸直拉伸，上半身向前傾斜，左手向前伸直拉伸，右手向後上方抓住右腳腳趾，眼睛注視左手的方向。

練瑜伽沒有那麼難，也沒有那麼複雜。想要變美，是一件非常簡單的事情。練瑜伽要保持心態輕鬆，也給自己更好的信心。