作為一個曾經有減肥經驗的人，壹周君深知減脂人士的苦衷，去到任何一個地方，吃任何東西之前都要考慮一下它的熱量，咖啡當然也不能排除在外。壹周君總結了幾點，希望對胖友們有幫助。
第一點簡單粗暴，那就是：不加糖！對於瑪奇朵、拿鐵、卡布奇諾、摩卡等咖啡，正常情況下都是會新增糖分的，當然了有的咖啡館還會給你配備糖包。
對於有糖包的很簡單，不去拆開就是了。想要店員為你制咖啡的時候不放糖，就需要另外強調一下了，因為大多數咖啡館是不會詢問顧客對糖分的要求，直接上手做的。
低熱量第二個操作，少牛奶。卡布奇諾、拿鐵、摩卡這些都是要加奶的，只不過區別在於牛奶多少的問題。
一般而言，牛奶佔比最高的是卡布奇諾，而且它含有最多的奶泡，因為卡布奇諾也算是靠奶泡而發家，因為牛奶含量較高，所以稱卡布奇諾為“咖啡味的牛奶”也沒什麼毛病。
與此同時店家給卡布奇諾加的糖也是比較多的。如果可以的話，你要向店員提出熱牛奶少一點，奶泡多一點的要求。因為奶泡只是瘋狂攪拌後的結果，“空有一副外殼”。
牛奶含量最多的是應該是拿鐵，Latte本來在義大利語中意思就是牛奶，反倒它的奶泡比較少，只是上面薄薄的一層。因為牛奶是它的重點，所以與其說要少加奶，還不如干脆換一款。
第三點，摩卡咖啡是減脂人士的雷區，壹周君建議還是儘量不要點它了。因為它本身就是以“高熱量”為主打特色的。
為什麼這樣說呢？傳統的摩卡會在濃縮咖啡的基礎上加上牛奶和巧克力醬，而且頂端並非是由牛奶打出的奶泡，而是用鮮奶油。光是這樣還不夠，摩卡的奶泡上面往往還會加上可可粉、肉桂粉、餅乾碎等。雖然看著很好喝，但是熱量實屬驚人。
總之可以這樣理解，熱量上濃縮咖啡<牛奶<糖漿<奶油；美式<卡布奇諾<拿鐵<摩卡。
作為一個曾經有減肥經驗的人，壹周君深知減脂人士的苦衷，去到任何一個地方，吃任何東西之前都要考慮一下它的熱量，咖啡當然也不能排除在外。壹周君總結了幾點，希望對胖友們有幫助。
第一點簡單粗暴，那就是：不加糖！對於瑪奇朵、拿鐵、卡布奇諾、摩卡等咖啡，正常情況下都是會新增糖分的，當然了有的咖啡館還會給你配備糖包。
對於有糖包的很簡單，不去拆開就是了。想要店員為你制咖啡的時候不放糖，就需要另外強調一下了，因為大多數咖啡館是不會詢問顧客對糖分的要求，直接上手做的。
低熱量第二個操作，少牛奶。卡布奇諾、拿鐵、摩卡這些都是要加奶的，只不過區別在於牛奶多少的問題。
一般而言，牛奶佔比最高的是卡布奇諾，而且它含有最多的奶泡，因為卡布奇諾也算是靠奶泡而發家，因為牛奶含量較高，所以稱卡布奇諾為“咖啡味的牛奶”也沒什麼毛病。
與此同時店家給卡布奇諾加的糖也是比較多的。如果可以的話，你要向店員提出熱牛奶少一點，奶泡多一點的要求。因為奶泡只是瘋狂攪拌後的結果，“空有一副外殼”。
牛奶含量最多的是應該是拿鐵，Latte本來在義大利語中意思就是牛奶，反倒它的奶泡比較少，只是上面薄薄的一層。因為牛奶是它的重點，所以與其說要少加奶，還不如干脆換一款。
第三點，摩卡咖啡是減脂人士的雷區，壹周君建議還是儘量不要點它了。因為它本身就是以“高熱量”為主打特色的。
為什麼這樣說呢？傳統的摩卡會在濃縮咖啡的基礎上加上牛奶和巧克力醬，而且頂端並非是由牛奶打出的奶泡，而是用鮮奶油。光是這樣還不夠，摩卡的奶泡上面往往還會加上可可粉、肉桂粉、餅乾碎等。雖然看著很好喝，但是熱量實屬驚人。
總之可以這樣理解，熱量上濃縮咖啡<牛奶<糖漿<奶油；美式<卡布奇諾<拿鐵<摩卡。