首先要認識到一次只做一件事是最高效的，當然，這說的是一些需要專注力的事情，要是不太重要的事情，大可不必太專注，比如說上廁所的時候雖然看手機不好，那聽音樂是很好的，或者打掃衛生的時候，做家務的時候，如果只專注於手中的活，眼下的雜事，是不是會很心煩呢？通常這種時候，大腦自己就會跑毛，想一些其他的問題，或者是打電話，聊天什麼的並行的。

一次只做一件事情，那事情可能是必須把注意力全部集中起來，專注是很累，很耗費精力的事情，所以也要把握度。

但是好多人做不到一次只做一件事，因為誘惑太多了，自己的想法總是不挑時間的冒出來，誰也阻止不了。

比如說，我計劃看一個小時的書，但是中途可能會有各種各樣的打擾，有的是外界的，有的是內部的，就是自己心裡的一些靈感。

電話突然打來了，接還是不接，接了是不是要聊很久，我建議要麼不接，要麼接起來問有什麼急事，沒事的話，你說你在忙，大概一個i小時之後回電話。

手機是干擾的源頭，這個讀書的一小時內，把手機放在打擾不到你的地方，你從網路世界裡消失一個小時，迴歸現實，死心塌地的看一個小時書，不會有錯過一個億吧？

心裡頭冒出來的，突然摸到臉上的痘痘，想要照鏡子擠擠，或者讀到什麼讓人聯想的內容，又飄走了思緒，趕緊拉回來，任何可能讓你在這一個小時之內背離讀書本書的活動都應該放棄或禁止，如果真的有什麼重要的事情，或者不能錯過的靈感，要麼寫下來，花不了太久，然後或者選擇放棄這i一個小時的專注，乾脆去做重要的事情！

一鼓作氣，一次只做一件情，長時間不能專注，剛開始一定是非常困難的，可以從十分鐘，十五分鐘這樣的專特時間慢慢增加，磨練意志。