肌肉圍度塊頭上去了，體重當然重了咯。你想減肥的話，平時的鍛鍊所用的重量減輕點，每個動作做的次數控制在15次以上，大重量鍛鍊會出肌肉只會讓你增重

健身與減肥不同

健身是透過鍛鍊使身體強壯起來。健身不以減重為目的，是以強身健體為目標。

減肥是透過一些手段使體重減輕，身體變的輕盈。

健身與減肥又是相關聯

健身透過運動消耗一定的熱量，能起到減脂的作用。

減肥剪掉身體多餘的脂肪，減少病態的發生，使身體變得健康。

這樣說二者又有很大的共同之處。

那麼為什麼有人健身會越健越胖呢？

任何減肥首先要做到:消耗的能量>吸收的能量,這樣才能有減肥的效果。

消耗的能量>吸收的能量，就要控制飲食（注意是控制飲食而不是節食），適當減少進食量。同時要講究科學，多蛋白質含量高的食物，保證營養，促進新陳代謝，少或不吃寒涼的食物。可以查一下適合減肥的食品，改善自己的飲食結構，此時再配合運動健身就會起到事半功倍的作用，當然還要有堅強的意志。

我們是一口一口的吃胖得，也要一點一點的減下去，所以要堅持呦！

總結一下:

1.健身與減肥不同又是緊密聯絡的。

2.消耗>吸收就會有減肥效果。

3.控制飲食，少食營養低熱量。

4.持續性的堅持。