補腎是中醫的落後愚昧說法。科學的說，冬季只需補充高熱量蛋白質、維生素和微量元素即可，什麼是高熱量蛋白質，魚肉豬肉不算，是羊肉、牛肉，狗肉也可以，維生素主要補充VCVB，冬季白蘿蔔含豐富VC，水果柚子橙子也含有豐富的VC。不推薦中藥藥補。

冬天因為人體缺乏飲水不夠量，所以對於體內溼氣也較重。當然腎臟也是其中，所以冬天補腎養生也是主要的事情。因為腎屬水而主骨，也就是腎臟對於人體的水消耗也都是必須的。補腎有時先適量補水。如果補腎首先要注意飲食習慣補充能量是最好的辦法，要多喝熱水或者水中泡枸杞補腎的東西。不要服藥傷腎的藥物，要多鍛鍊讓腎能夠活起來。要根據人體穴位進行按摩能夠提高腎功能，增加腎能量。只有這樣才能夠有個健康的腎臟。

好多中醫師或中醫愛好者都認為每個人冬天都要補腎。其實這個觀點不是很正確的。要分別來討論，假如當事人是秋天冬天出生的，他本來腎就很好，腎水很足，那麼冬天補腎就會補出問題來。尤其是對冬天出生而本來就水旺的人來說，再補腎水，則水更旺，健康要求陰陽五行的平衡，水太旺，再旺上加旺，水過旺也會得得病，得與腎相關的疾病；更嚴重的是，水過旺火就會弱。火為心臟，水旺就滅火，就對心臟產生非常大的壓力，所以冬天得心血管方面的病比較普遍，就是這個原因。

所以當季補五行的觀點是不很正確的，要根據各人的實際情況分別討論。真正要冬天補腎的人，應該夏天出生的，腎陰很虛的人。春天出生而木旺之人，也不能冬天補腎，因為本來當事人木旺，再補水，則水又生木，木氣更旺，就會肝氣鬱結，木旺克土，就對脾胃不好。凡事都不要一概而論，要分別對待！