在外聚餐，對於當下的我們而言，是在所難免的事情，甚至很多時候，在外邊就餐的機會比在家裡吃飯的頻率還要高。那麼在外就餐需要注意點啥呢？一起為大家來梳理一下在外就餐的注意事項。

在外就餐，別老往重口味上盯！

外邊的飯菜味道上確實誘人，多數原因是因為油多鹽多，麻辣重口味。這偶爾吃上一回，沒啥事，但是如果天天在外就餐都是如此這般的重口味，估計咱的血管得預警、腰圍得變粗、這胃腸道也受不起呀。所以在外就餐還是要選擇清淡口味的菜餚，別老盯著重口味。點餐的時候叮囑一下：少油少鹽清淡一點。

在外就餐，別老往肉上定，點餐葷素搭配才靠譜！

在外就餐的時候點菜一定要提醒自己肉類菜品要控制，別撒歡兒點。素菜為主，葷菜做點綴。葷菜選擇的時候可以按照白肉紅肉來，晚上就餐如果非要吃肉，最好以白肉為主。

在外就餐，食品安全最重要！

天氣越來越熱，特別是想要吃一些冷盤或者冷葷的菜，更要考慮到就餐環境是否衛生，如果衛生環境差，冷盤和冷葷還是算了吧。

在外就餐，主食還是避免帶油，最好增加點粗糧和薯類。

在外就餐的一個最大的問題就是菜餚豐富，往往就忽略主食了。主食要吃，可以點米飯或者薯類、玉米等，讓主食儘可能的不要帶油脂了。本來外邊的菜餚裡油脂含量都不低，主食再帶油，這身上長肉的節奏可就讓人擔憂呀！

總結一下就是，在外就餐還是要控制好點餐量，不要為了面子而鋪張浪費。點餐的時候蔬菜類為主，肉菜做為點綴。別老是重口味，清淡口味下的食材才會更新鮮，還有別老把主食給忘記了!當然，如果可以的話，還是回家用餐，家裡的味道才溫馨，也更健康！