無論做什麼事都別太痴迷，否則內分泌失調，煅練效果失得其反。比如樓主，你想從事瑜珈職業並練好瑜珈不奇怪，但如果日思夜想，小心甲狀腺結節，甚至癌變。如若不信，年過三十去檢查一下脛部b超。

坐太久了，沒事多站起來動一動，瘦得不止一點點

相信現在已經又很多朋友瞭解瑜伽，愛上瑜伽了，尤其是久坐辦公室的職業女性們，瑜伽對於你們來說更是方便迅捷的運動哦，只需要一塊瑜伽墊，你就能夠在長長的辦公時間中讓緊繃的身體得到解放，改善彎腰駝背的不良體態。

在辦公室就能夠練習的瑜伽體式其實是很簡單的，容易上手更容易學會，首先這第一個體式我們就需要單膝跪地，另一條腿伸直往斜前方拉伸，上半身微微前傾，兩隻手的指尖輕輕觸碰地面，這個體式的鍛鍊效果不是很明顯，但是對於身體肌肉和各部分肢體的放鬆效果確實是一等一的棒，要多練哦。

放鬆了身體之後我們就來拉伸一下，屁股坐在地面上，身體微微後仰，兩條腿往上方抬起，藉助手抓住兩隻腳踝來維持身體的整體平衡，你會發現腰部得到放鬆，兩條腿也得到了拉伸，效果很明顯地舒服。

長期做案頭工作會導致腰痠背痛、脊柱痠軟，下面這個體式就是為了改善這一狀況。兩條腿一前一後分開站立，上半身前傾於兩條腿成九十度，保持脊柱一條線筆直，與此同時另隻手同時背到身體後方在背部雙手反向合十，做完之後脊柱會很舒服的哦。

久坐辦公室的白領們，是時候該站起來運動運動啦，適合辦公室進行的運動，當然就是我們的瑜伽啦。體態不好氣質不行，沒有關係，現在就跟波姐一起開始練瑜伽，保管分分鐘就讓你的體態問題得到很大的改善哦。