實話說，對於很多人來說的確是這樣的，減肥就是減體重。但嚴格意義上，減肥與減體重是不完全一致的，不能說減肥就是減體重或者減體重就是減肥，兩者雖然有關聯，但不是對等的。
體重是身體整體的重量，包括了肌肉（骨骼肌、平滑肌和心肌）、骨骼、脂肪及水液（血液和組織液）的重量，脂肪只是其中的一部分。肌肉和骨骼的重量通常又稱為“瘦體重”。單純的體重下降，很難說都是就是脂肪的含量和重量下降帶來的，也有可能是肌肉的流失或者骨骼的流失而導致的。而後兩者流失帶來的體重下降，對健康是有影響的，尤其是普通人，或者體重超重不多的人，瘦體重的下降，意味著肌肉流失、骨骼減少，糖尿病等代謝性疾病、骨質疏鬆等疾病的風險就會增加。而對於運動員則意味著運動能力的下降，所以一些根據體重分級別的運動員，在賽前減重過程中，要進行嚴格的醫務監督，儘可能的減少瘦體重的流失，儘量的保持運動狀態。另外，瘦體重的密度要比脂肪大，減少同樣的體重，瘦體重對體型的改變相對沒有那麼的明顯。
而減肥，可以狹義的認為是減少脂肪重量。在利用運動進行減肥的過程中，在脂肪下降的同時，往往會伴有肌肉的增加，此時的體重變化會比較小，甚至體重還有略有提升。減去的脂肪重量明顯高於增加的肌肉量時，體重就會明顯下降了。但是這樣的情況往往很難出現，尤其是很胖的人或者女性，瘦體重的增加非常困難。而當採用節食、藥物等手段進行減肥時，體重的下降則包括脂肪和瘦體重，甚至瘦體重的下降更加的明顯！
瘦體重下降帶來的體重下降，對健康的影響同樣非常明顯的，也會導致後續的減肥更加的困難，出現越減越肥的怪迴圈。
所以，我經常會跟減肥的人說，最好的減肥方式是透過運動或者體力勞動來減，這樣在減去脂肪的同時，瘦體重還能得到保持，對健康意義更大。而且運動不單純是有氧運動，必須要有負重的抗阻練習，這樣才能更好的保留肌肉，防治骨鈣流失。
實話說，對於很多人來說的確是這樣的，減肥就是減體重。但嚴格意義上，減肥與減體重是不完全一致的，不能說減肥就是減體重或者減體重就是減肥，兩者雖然有關聯，但不是對等的。
體重是身體整體的重量，包括了肌肉（骨骼肌、平滑肌和心肌）、骨骼、脂肪及水液（血液和組織液）的重量，脂肪只是其中的一部分。肌肉和骨骼的重量通常又稱為“瘦體重”。單純的體重下降，很難說都是就是脂肪的含量和重量下降帶來的，也有可能是肌肉的流失或者骨骼的流失而導致的。而後兩者流失帶來的體重下降，對健康是有影響的，尤其是普通人，或者體重超重不多的人，瘦體重的下降，意味著肌肉流失、骨骼減少，糖尿病等代謝性疾病、骨質疏鬆等疾病的風險就會增加。而對於運動員則意味著運動能力的下降，所以一些根據體重分級別的運動員，在賽前減重過程中，要進行嚴格的醫務監督，儘可能的減少瘦體重的流失，儘量的保持運動狀態。另外，瘦體重的密度要比脂肪大，減少同樣的體重，瘦體重對體型的改變相對沒有那麼的明顯。
而減肥，可以狹義的認為是減少脂肪重量。在利用運動進行減肥的過程中，在脂肪下降的同時，往往會伴有肌肉的增加，此時的體重變化會比較小，甚至體重還有略有提升。減去的脂肪重量明顯高於增加的肌肉量時，體重就會明顯下降了。但是這樣的情況往往很難出現，尤其是很胖的人或者女性，瘦體重的增加非常困難。而當採用節食、藥物等手段進行減肥時，體重的下降則包括脂肪和瘦體重，甚至瘦體重的下降更加的明顯！
瘦體重下降帶來的體重下降，對健康的影響同樣非常明顯的，也會導致後續的減肥更加的困難，出現越減越肥的怪迴圈。
所以，我經常會跟減肥的人說，最好的減肥方式是透過運動或者體力勞動來減，這樣在減去脂肪的同時，瘦體重還能得到保持，對健康意義更大。而且運動不單純是有氧運動，必須要有負重的抗阻練習，這樣才能更好的保留肌肉，防治骨鈣流失。