可樂是一種常見碳酸飲料了，大家基本都知道可樂喝多了是不好的，原因正是因為可樂中含有大量糖分，而攝入過多糖分是很多疾病的罪魁禍首。一聽可樂中的糖分大概就有10g~20g左右，如果是三聽可樂的話，合起來糖分就有30g~60g，這嚴重超出了膳食指南推薦的每日遊離糖（除了自然含有的糖分外，人工新增的糖分）攝入量，25g，也超過了上限50g。

短時間內攝入糖分過多的後果就是會導致血糖大幅飆升，而胰島素拼命作用，讓血糖又迅速下降，這一起一伏的血糖，對於人體來說其實相當不利，最佳的狀態是血糖波動小，維持在相對平穩的狀態。另外，由於胰島素需要處理較多的葡萄糖，因此分泌量多，可能會對胰島造成負荷加重，久而久之，胰島會積勞成疾，可能會損傷胰島細胞，時間一長，胰島素的敏感度也會降低，以後血糖高的狀態可能它都無法覺察到，於是衍化為糖尿病。

每天三聽可樂如果真的一直這樣做的話，可能最明顯的徵兆就是人漸漸長胖，因為糖分攝入過量，過量的葡萄糖先會囤積為糖元，如果一直維持葡萄糖充足狀態，就會轉化為脂肪，一般日常喜歡喝甜飲料的人，都會出現體型肥胖的情況。

另外，可樂中糖分高，還含有磷酸成分，如果不注意口腔清潔衛生的話，很容易磨損牙齒，堆積有利物質提供細菌生長，容易導致蛀牙。

我以前也喜歡和，但沒有成癮。

一年前我的同事，他買可樂都是大瓶裝的。特別喜歡碳酸飲料，尤其是可樂。兩個月長了15斤，不全歸結可樂，但事實是也不是沒有可樂的關係，最嚴重的是他的牙齒的變化。一喝玩吃東西就不得勁兒。

可樂雖好，可不要貪杯哦！