哺乳期是可以吃水果的，不過民間會流行一種說法，就是月子期間不建議吃水果。因為老百姓認為水果總是寒涼的，會傷到新媽媽的腸胃。其實，這些做法都是不對的。當然，民間還有很多錯誤的坐月子的認識，如月子內不能洗頭、要大量進補等。

但是水果太冷，有些脾胃特別虛弱的產婦怎麼辦呢？

可以將水果切片後用60℃以下的溫水溫熱後食用。為防止營養素和維生素破壞，不宜用微波爐加熱水果。

除此之外，哺乳期人群每天應該吃些什麼呢？

根據最新版《中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔》中規定：

（1） 每天飲水量在2100-2300毫升；

（2） 谷薯類300-350克，其中全穀物和雜豆75-150克，薯類75-100克；

（3） 蔬菜類400-500克，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上；水果類200-400克；

（4） 魚禽蛋肉類200-250克，其中瘦畜禽肉75-100克（每週吃1-2次動物肝臟總量達85克豬肝或40克雞肝）、魚蝦類75-100克、蛋類50克；

（5） 奶類300-500克，大豆／堅果25克／10克；

（6） 加碘食鹽<6克，油25-30克。