你知道人為什麼能挺直腰背部嗎？如果你把身體的每塊肌肉當做一個人，一群肌肉當做一群人，那你就很容易理解了。

是脊柱的骨骼自己挺直的嗎？不是的，是肌肉頸部，背部，腰部的肌肉收縮，拉緊了，同時，脊柱前面的肌肉放鬆了，後面的肌肉的牽拉，才能讓脊柱挺起來。

那麼問題來了，肌肉聽誰的指揮呢？大腦。大腦就是你的思維。大腦透過神經告訴肌肉要收縮，那麼脊柱後面一群肌肉開始收縮，它們就像一群人，一群肌肉收縮的時候，就像一群人一起用力，產生牽拉的力量，把人的身體拉直起來。

但人是會累的，特別那些長期不鍛鍊的人。肌肉也一樣，長期不工作的肌肉也是會懶的，會變得軟弱，乾點活就累，力氣很快就用完了。如果你長期不幹體力活，經常坐著，彎腰駝背的姿勢，背部的肌肉很少收縮，久而久之它們就變軟弱了。稍微很點活就罷工。這種狀況下，你挺直腰，很快就挺不住，勉強支撐，過一會就自然而然的又彎下腰。

人透過鍛鍊，可以變得強壯，肌肉也一樣，如果您有意識的做腰背肌鍛鍊，慢慢的，它們變得強壯起來，那麼想抬頭挺胸，就逐漸變得容易起來。

又哪些運動可以讓腰背肌變得強壯呢？俯臥撐、拉單槓、游泳、體操等等，其實，你只要長期堅持做一種運動，就基本足夠了。