徒手健身有沒有必要補充蛋白粉呢？有些人覺得沒必要補充，因為徒手健身愛好者一般對增肌興趣不大，另一方面是徒手健身負荷小，補充蛋白粉是浪費。
但在我看來，這其實是對徒手健身的兩種誤解。如果發自內心的給出建議，我覺得徒手健身應該補充蛋白粉，再不濟蛋白質食物要補充上去。
肯定有一部分愛好者對大塊頭不感興趣，但是你不喜歡增肌，你喜歡力量嗎？你喜歡挑戰高難度動作嗎？
只要你重視健身中的任何一個因素，那蛋白質就必不可少。蛋白質不光能增加肌肉含量，同時能夠促進肌肉恢復。
肌肉恢復越快，訓練容量就越大，那麼在增長力量方面就越佔優勢，那些高難度動作也更容易實現。
另外，徒手健身愛好者站鏡子跟前自戀的不在少數，肌肉是健身活動最直觀的展示。
在新手以及很長一段過程，徒手健身的訓練負荷並不比器械健身低多少。相反，新手階段徒手健身強迫性更高，進而負荷入門更大。
那面對這麼高強度的健身訓練，沒有蛋白質的補充無異於自殘，更不要說浪費什麼的，一滴都沒有浪費的。
真正浪費蛋白質的行為不是你選擇徒手或是器械，而是你訓練強度夠不夠。隨便練練就補充蛋白質，那才叫真浪費。
當然了，這是個個人認知問題，我僅僅是建議而已，更多的選擇權利仍保留在諸位健身愛好者自己身上。
強硬健身，
徒手健身有沒有必要補充蛋白粉呢？有些人覺得沒必要補充，因為徒手健身愛好者一般對增肌興趣不大，另一方面是徒手健身負荷小，補充蛋白粉是浪費。
但在我看來，這其實是對徒手健身的兩種誤解。如果發自內心的給出建議，我覺得徒手健身應該補充蛋白粉，再不濟蛋白質食物要補充上去。
一、徒手健身增肌肯定有一部分愛好者對大塊頭不感興趣，但是你不喜歡增肌，你喜歡力量嗎？你喜歡挑戰高難度動作嗎？
只要你重視健身中的任何一個因素，那蛋白質就必不可少。蛋白質不光能增加肌肉含量，同時能夠促進肌肉恢復。
肌肉恢復越快，訓練容量就越大，那麼在增長力量方面就越佔優勢，那些高難度動作也更容易實現。
另外，徒手健身愛好者站鏡子跟前自戀的不在少數，肌肉是健身活動最直觀的展示。
二、徒手健身負荷在新手以及很長一段過程，徒手健身的訓練負荷並不比器械健身低多少。相反，新手階段徒手健身強迫性更高，進而負荷入門更大。
那面對這麼高強度的健身訓練，沒有蛋白質的補充無異於自殘，更不要說浪費什麼的，一滴都沒有浪費的。
真正浪費蛋白質的行為不是你選擇徒手或是器械，而是你訓練強度夠不夠。隨便練練就補充蛋白質，那才叫真浪費。
當然了，這是個個人認知問題，我僅僅是建議而已，更多的選擇權利仍保留在諸位健身愛好者自己身上。
強硬健身，