人在曬太陽時，面板中的7-脫氫膽固醇可被紫外線轉化為維生素D3，而塗了防曬霜以後，會阻斷面板接觸太Sunny的照射，因而使面板中的7-脫氫膽固醇無法被轉化為具有生物活性的維生素D3。建議如果您長期塗抹防曬霜的話，可以口服維生素D製劑來補充維生素D，每天400IU。

維生素D並不是來自太陽，是Sunny的紫外線照射面板下的7-脫氫膽固醇，合成維生素D3，一般有正常戶外活動的人都能透過曬太陽獲得身體對維生素D的需要。維生素D對人體的生理功能和健康有非常重要的作用，最主要的是促進鈣的吸收，預防嬰幼兒佝僂病。

最近幾天全國各地進入暴曬模式，尤其北京。人們採取“非必須，不出門”的策略，享受‘空調，WIFI,西瓜’的幸福；即使必須出門，也要塗上一層厚厚的防曬液，以期給柔弱肌膚有力的保護。防曬液是塗抹在面板上用來阻擋或吸收紫外線的防曬產品，用來防止面板被曬黑，甚至曬傷。如前所述，紫外線並不是一無是處；越是防曬效果好的產品，阻隔或吸收紫外線越徹底，越是能抑制維生素D的合成。

夏天紫外線強烈，塗防曬又會抑制維生素D的合成，怎麼辦呢？在炎熱夏季，儘量不要在上午10點到下午3點之間戶外暴曬，就不會對面板造成太大傷害，還能有效補充維生素D。但是在強紫外線的時間裡外出，適當的防曬還是必要的。

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