心理素質差的人想要改變最好的辦法多讀中國經典文學作品，或多聽臺灣國學大師曾仕強，易中天等的講座。時間長了，你的心理素質不經意間會提高。

美國威斯康星大學麥迪遜分校的著名腦神經科學家戴維森教授在他的著作<<大腦的情緒生活中>>提到：每一個人的大腦都擁有六種不同維度的風格，分別是情緒的調整能力，社交直覺，生活態度，自我覺察能力，情景的敏感度和專注力。

傷心時太過傷心，高興時太過高興，這就是典型情緒波動起伏太大，情緒調整能力欠佳。這種不良的情緒風格如果不加以調整，長此以往會對我們個人的身體健康，工作社交，親密關係等各個方面產生不利的影響，那麼如何穩定我們的情緒，提高我們的情緒管控和調整能力呢，我有兩種非常有效的改善方法：

1.冥想：每天花10-20分鐘練習冥想，經過不斷持續有效的練習，你會發現你的情緒越來越穩定，專注力也會逐漸提升。關於冥想，如果你想了解，我會在以後的個人專欄裡逐漸地介紹相關背景知識和方法。

2.認知重構：認知心理學有一個重要的理論叫認知ABC，最早是由著名的心理學家愛麗斯提出來的，他認為一件激發事件(A)不是引發情緒以及情緒後果(C)的直接原因，而是由我們對激發事件的信念/態度(B)，當一件事件發生之後，我們採用了不良的，不正確的信念時就會直接產生不良情緒，根據該理論，要想改善我們的消極情緒，我們可以不斷練習用正確客觀的信念取代不良信念，透過不斷地有效練習，我們的負面情緒就會逐漸大幅度減少。