母乳期的媽媽不建議減肥。正常情況下母乳媽媽不會特別胖的，吃的多消耗也多。如果不吃夠的話奶量也不夠，到時候孩子和自己都不好。我純母乳餵養一年半多，沒有減肥過也沒長過肉，當然也不是說完全肆無忌憚的亂吃。多吃高蛋白的肉儘量清淡，喝湯不要太油大，油大盡量吸掉油再喝。一定不要餓著就好了。

親身經歷說話。我身高171㎝，生之前118斤算是標準身材吧，孕期太能吃了到生孩子172斤。

順產生完三天出院特意稱了一下152斤（其實我也很震驚生個寶寶居然少了20斤，我兒子生下來7.5斤，剩下的不知道為啥那麼重）。

月子裡我媽燒的月子餐，少油少鹽特別清淡，葷素搭配特別均衡，可是我一兩都沒瘦，因為我奶少每頓都要喝一大盆湯。

月子裡努力了一個月我的奶依然不多所以我後面就看開了，每天只喝蔬菜湯了肉湯很少喝，飲食依然很清淡。然後我開始做簡單的產後恢復鍛鍊了，腹直肌啥的也開始去醫院修復了。

我沒有節食也沒有高強度運動也沒用減肥產品，現在我生完孩子兩個半月了，體重變成了138斤，（因為月子裡沒瘦，相當於一個半月瘦了14斤）雖然還是很胖但是我體重掉的很穩定，而且經過每天鍛鍊以後我的肥肉不再那麼嚇人啦。

就是那句話管住嘴邁開腿，實在說的太對了！