相信很多家長或者老一輩人都經常跟你們說，腳扭到了要馬上蹉油。這其實是大多數人的知識誤區。

扭傷其實分兩種情況：扭傷24小時內 和 扭傷24小時後。

1.如果是扭傷24小時內，應該是 冷敷 想要效果快點好的，最好是噴 雲南白藥氣霧劑。

【作用】活血祛瘀，舒經活絡，消腫止痛。用於跌打扭傷以及體育運動前後消除疲勞。

【用法用量】較嚴重的密閉性運動損傷早期：先噴保險液，仍然疼痛，可1-2分鐘重複給藥，隔3分鐘後，再噴噴霧劑，一天不得使用超過3次，噴的時候距離面板5-10cm，限制在3-5秒內。

（PS：閉合性軟組織損傷如：扭傷，拉傷，撞傷 24小時內都可以使用雲南白藥氣霧劑）

如果沒有，也可以裝一袋冰塊，用毛巾包住，敷在患處，作為冷敷。冬天的時候或者天氣冷的時候，用水龍頭裝的冷水，也足夠冰，相當於冷敷了。

記住一定不要馬上去蹉油！！！！如果馬上蹉油，第二天保證腫得更嚴重，更痛，好得也更慢。

包括平時如果是出去玩了一天，腰痠背痛腳痛的，千萬不要洗很熱的水，最好洗溫水，否則第二天嚴重的可以讓你下不來床。（真實經歷）

2.軟組織挫傷 至少24小時後。這個時候才是 熱敷 ，比如鐵打萬花油，正骨水，活絡油等。