對於問題中提到的關於這四種膳食補充製劑的區別，也是我在日常科普講座中經常會被問道的。很多人在購買的時候還是會糾結，不知道該如何選，到底有何區別。一起為有這樣困惑的朋友來解惑。

鱈魚油和魚油功效上是一個“系統的”，都是為人體提供必需的脂肪酸DHA、EPA的。

無論是鱈魚油還是魚油，都是萃取的魚身上的脂肪，食用後主要是為了獲取DHA、EPA的，是對我們的大腦有益。對於嬰幼兒是有助於大腦發育，而對於成年人而言，則是有助於延緩大腦衰老，讓大腦保持年輕態。

魚肝油和維生素AD功效上是一個“系統的”，都是為人體提供維生素A和D的。

無論是魚肝油還是維生素AD，食用後都是讓身體獲得維生素A和維生素D的。對於保護視力和骨骼健康是有幫助的。只不過魚肝油是天然萃取的，而維生素AD是人工合成的。但是二者功效對身體而言是一樣的。

總結一下就是，這四種膳食補充製劑，從功效上可以分為兩派，一個是鱈魚油和魚油，主要是健腦的作用；而魚肝油和維生素AD則是低於保護視力和骨骼健康都有益。在選購的時候可以根據自己身體需求去選擇。

鱈魚油

它屬於魚油類，可能是從鱈魚的脂肪中提煉出來的，含有DHA和EPA，可能有的產品還含有維生素A和維生素D。不過主要是DHA和EPA。

魚肝油

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提煉出來的，是天然的食材，主要成份是維A和維D，還有其他魚的成分。

魚油

是從與的脂肪中提煉出來的，主要成分是DHA和EPA。

維生素AD

維生素AD大部分是人工合成，只有維A和維D，一般是按照維A：維D=3：1的比例。

總結：鱈魚油和魚油屬於一類，主要是補充DHA和EPA;可以促進大腦和視力的發育，另外EPA還可以軟化血管的作用；魚肝油和維生素AD主要是補充維生素A和維生素D的。不同年齡階段的人，如何選擇DHA？

一般嬰幼兒和孕產媽媽建議選擇純的藻油DHA，不含EPA的最好，因為EPA有擴張血管的作用，更適合中老年人食用。

寶寶到底該補充魚肝油、維生素AD還是純維D製劑？

1、母乳餵養：乳母均衡飲食，直接補充維D；

2、母乳餵養：乳母不均衡飲食，最好補充魚肝油或維AD；

3、配方奶餵養：直接補充維D。