其實，孩子玩食物是避免他挑食很管用的方法之一。尤其是對於孩子自己不常見的食物，他們更喜歡拿起來把玩。研究發現，多接觸是讓孩子接受某種食物的好辦法。

當孩子吃一種食物的時候，或多或少會有些不安，這是很正常的。營養學研究指出，孩子平均需要和一種食物接觸12次，才會將其列為自己喜歡的食物。這裡的接觸，除了吃，還有包括看、聞、聽等。看到盤子裡的食物，聽父母談論品嚐這種食物的感受，親自品嚐和把玩，這都算是和食物接觸的過程。孩子在玩食物中，可以克服自己對事物的抗拒。讓孩子好好吃飯關鍵不是強迫，而是允許他們玩食物。孩子在玩食物中，可以和食物建立充分的互動，更願意去品嚐食物的味道。

除了讓孩子在餐桌上玩食物，還可以讓孩子在遊戲時間玩食物，比如用蔬菜作畫，或者用加了果醬的酸奶作畫，親自參與制作食物等。這都可以讓孩子對自己不喜歡的食物放鬆警惕。避免孩子出現挑食的行為。

不過要注意的是，如果孩子玩食物，不會傷到自己或者他人，就讓他們玩，如果你希望孩子不要在餐桌上玩食物，那就儘量抽出其他的時間，和他們一起玩食物。不要給孩子過敏和不安全的食物玩。比如不要給孩子一顆葡萄，而是把葡萄縱向切成4瓣。

建議家長不要為此焦慮，因為這不是一個壞習慣。等孩子對很多食物都習以為常後，就會失去玩的興趣了。