俗話說的好：“一日之計在於晨”，早上是很好的養生時刻，同時也是我們一天的開始，因此，這需要我們有一個健康的開始，即使是一件很小的事情，對於身體健康也是十分有益處的。

那早上的第一件事我們到底要做什麼呢？

首先，我們要做好的就是起床這件事，在起的時候一定不要太快，尤其是對於本身患有心腦血管疾病的人群，如果在早上的時候，起的過快會讓我們的血壓上升的很快，甚至可能會誘發心腦血管疾病。

對於一些不是影響很大的人群來說，可能會在一定程度上有頭暈噁心的感覺，這也是因為血壓一下子升高的原因。另外，還有相關的調查發現，在早上起床這個階段，是最容易發生心肌梗死以及猝死的階段，要比其它的階段還要高出3-4倍。

因此，在我們已經清醒的狀態下，先在床上緩一下再起床，這樣也可以穩定下我們的血壓，不會讓血壓上升的過快，從而避免發生以上這些嚴重的事。

接下來，我們要做什麼呢？

最好喝一杯白開水，如果你十分介意在沒有刷牙的情況下，就去喝水的話，沒有關係，不管是先刷牙還是先喝水按照自己的日常習慣即可，對身體健康都不會有太大的影響。

當然，在這個時候喝一杯水是非常重要的，在這裡大家要注意的是，如果覺得太熱的水，在短時間內不會涼的話，也可以新增一些涼白開，再放入一些熱水，這樣組成的水對身體健康也不會造成不利的影響，喝起來還接近人的體溫，還不會產生一些刺激的感覺。

從而可以幫助我們喚醒機體的腸胃，促進腸胃的消化吸收供，同時，對於血管的健康也是十分有益的，特別是對於血液粘稠的人群、患有痛風的人群、患有腎結石的人群來說，早上喝杯水，對於身體健康以及病情發展是十分有幫助的。

早期先喝一大杯白開水，然後晨練，鍛鍊完之後，促進了人的新陳代謝，會讓人的食量大增。

晨練完畢，洗洗手，進行早餐，早餐是對人體最有幫助，也是人吸收營養最好的時間。

然後洗涮 ，保持身體清潔，一天好心情。