腸胃吸收營養的地方主要是細胞壁，調理腸胃主要就是修復細胞壁，七大營養素之中，只有蛋白質具有修復細胞的作用！所以吃蛋白質是必須的！類胡蘿蔔素對調理腸胃有非常重要的作用！這裡不作過多說明！

建議還是先調理腸胃吧，吸收不好，吃什麼好東西都白搭，去醫院檢查一下，對症下藥，調理一段時間，吃粉什麼的慢慢來。

首先要清楚腸胃功能不好的原因，如是因為胃腸道疾病引起還是因為不潔飲食，不良生活習慣導致？或者因為不良的情緒因素？

在臨床，經常可以看到不良的情緒因素帶來的各種功能性的胃腸疾病，而導致腸易激惹的症狀，如噯氣、腹脹、便秘等。如果是因為情緒因素導致的腸胃吸收不好，則需要透過精神心理醫生來干預治療。

如果胃腸功能不好是因為長期不良的生活習慣，如抽菸、喝酒、暴飲暴食，喜食酸辣刺激性食物，則需要從改變生活方式來做起。如戒菸限酒，飲食儘可能清淡，不吃冷硬，過甜過熱的食物，養成回家自己做飯吃飯的習慣，控制油鹽攝入，對糾正重口味，保護心血管健康是有一定的幫助。

如果是因為疾病或化療導致胃腸功能不好，一日三餐攝入過少，可能會面臨營養攝入不足的問題。對身體健康有影響，需要透過營養補充劑來補充營養攝入的絕對不足。營養補充劑可以選擇代餐粉，營養成分表中可以查到蛋白質，脂肪和碳水化合物三大主要的營養物質要齊全，缺一都不是規範的代餐食品。

還可以根據病人的標準體重適量補充蛋白粉，蛋白粉要選擇乳清蛋白粉，即配料表第一項是乳清蛋白，你說的增肌粉也應該是此類產品，和大豆蛋白粉比，乳清粉其營養效價高，富含有亮氨酸，更容易在體內轉化為肌肉蛋白儲存，從吸收角度較之大豆蛋白粉更容易消化吸收等優點。

腸胃不好中醫認為是虛證它分脾胃虛寒或脾胃陰虛，所謂脾胃虛寒就生冷食物吃多了造成的脾陽不足胃大腸過涼就會導致腸胃不好或得腸胃炎或大便稀溏見了涼就會拉肚子。脾胃陰虛就腸胃火大易結便。這種毛病補充蛋白是沒有効果只能找中醫調理同時也要注意飲食，寒者忌涼熱者忌辛辣。