瑜伽是一款動作輕柔的有氧運動，不僅瘦身效果奇佳，塑形效果也是非常有效，調整身體曲線就在一動一靜之間，很多娛樂圈大流量女明星都對其青睞有加。

只要掌握好鍛鍊方法，鍛鍊效果一定會讓你大吃一驚。心動不如行動，波姐總結了3式瘦身瑜伽動作，跟著詳解練起來吧~

a.首先山式站立在地面上，雙腿開啟約一條腿的距離，兩手臂自然垂放在體側。b.調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時將脊椎向右彎曲，右手臂沿肩部自然下垂，右手扶著右腳腳踝處。左手繞過腰部向前扶著右大腿外側。頭部向左側扭轉。c.雙眼微閉，自然呼吸。維持此姿勢二十五秒鐘左右即可。

a.首先正坐在瑜伽墊上，雙腿向前舒展伸直，兩手臂自然置於體側。b.吸氣，雙手在腰部兩側撐地，將左腿向後舒展伸直，屈右膝將右腳置於小腹下方，腳尖朝向左側。屈左膝，將左小腿向上彎曲伸展並蹬直，腳尖指向天花板。右手離開地面向後抓住左腳腳尖，脊椎先後彎曲腰身前挺，頭部後仰至頭頂與左腳掌相貼。c.雙眼目視天花板，緩慢呼吸。維持此姿勢二十秒鐘左右即可。

a.首先山式山式站立在地面上，雙腿開啟約一米，脊椎中立保持腰身挺直，兩手臂自然垂放在體側。b.吸氣，將身體向右側扭轉，右腿向前弓步至大腿與地面平行，左腿向後舒展蹬直。手臂向後側舒展伸直。c.雙眼目視前方，自然呼吸。維持此姿勢三十秒鐘左右即可。

瑜伽配合合理飲食瘦身效果會更顯著哦～你還在被肥胖困擾？趕快加入波姐的隊伍，這個秋天趕走堆積的脂肪，做一個性感的瘦美人今日話題:國慶節到了，你有什麼假期健身計劃？