哪些無氧運動更適合男人?運動對一個男人來講，是非常重要的一件事情，因為運動可以更好的去鍛鍊自己的身材，增強體魄，而且會讓你散發出更加迷人的男性魅力，下面我們來了解一下，適合男人的無氧運動。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，*內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。常見的無氧運動專案有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

而對於那些想透過運動來改善效能力的男士，運動專家則推薦了以下運動方式：

游泳增強耐力這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

“貓伸展式”放鬆肩頸瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

男性健康專家介紹，以上所推薦的這些運動，是非常合適的，有效的改善效能力，所以說這是其他運動方式達不到的效果，因此想要有效提高自己效能力的男性，在選擇運動方式的時候，就不要錯過它們了。

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不論男女隨著我們的年齡增長。新陳代謝都會變低。唯一可以保持的方法就是提高我們的肌肉含量。男性還是以力量訓練為主，初期學者可以練習徒手訓練。比如俯臥撐，深蹲，卷腹。半程引體向上。有三個月基礎以後身體會出現變化。如果有條件的話可以選擇去健身房選擇器械訓練。看個人實際情況。不排除很多徒手愛好者嗷。