夏天預防曬黑的方法有很多，關鍵是要在一個堅持，看到你的問題核心是在全身防曬和物美價廉上，可以給你推薦幾個方法。

補充葡萄多酚——下調酪氨酸酶水平

由於黑色素的合成過程中酪氨酸酶是必不可少的因素，不管是從黑色素蛋白的合成還是轉移，都有酪氨酸酶的參與，可以透過補充葡萄多酚的方式來改善酪氨酸酶的活性。研究表明，葡萄多酚能夠下調酪氨酸酶的蛋白表達水平和酶的活性，從而抑制減少黑色素的合成，起到防曬黑的效果。葡萄多酚的補充方式通常是口服葡萄多酚類的膠囊，其中的主要成分是葡萄多酚，也有添加了維生素E的葡萄多酚E膠囊。

噴防曬——減少紫外線合成黑色素

防曬還是有很大用處的，可以在出門的時候將會暴露的面板都塗上或噴上防曬，防曬有很強的防曬傷的作用，如果是覺得塗抹防曬霜太過麻煩，可以選擇一款適合自己的防曬噴霧，噴於腿部胳膊等部位。

物理遮擋——阻隔紫外線

物理遮擋屬於最物美價廉的方法，就是穿上長袖長褲，防曬衣，防曬帽之類的，防曬類的衣物一定要選擇真的具備防曬效果的，而不是隻是看上去像防曬衣。

一個關於全身美白的小貼士：

在每天洗完澡之後全身認真塗一層身體乳，可以塗厚一些，身體乳的牌子沒有限制，試過好幾個牌子都很ok，多按摩一會，如果有精力的話覆蓋一層保鮮膜效果會更好，堅持一段時間就會發現全身都能變白。

我看過網上一個防曬霜的測試，一個白人後背上畫出格子，分別塗上不同防曬等級的防曬霜，曬了一天，結果不管多高等級的防曬霜，一樣都會被曬黑，只是等級高的防曬霜曬黑的程度低一點。而他只用衣物遮蓋的地方卻沒有曬黑。

結論就是再好的防曬霜都不如一件衣服的防曬效果好。

夏天這麼熱，最適合的就是面板衣，也就是防曬服。購買的時候看清楚面板衣防曬等級，最好買大品牌的。面板衣穿著也不感覺熱。有的商品介紹的不夠全面，最好諮詢客服。