練習了間歇訓練，但是沒有瘦下來，這種問題出現難，原因可能有以下幾點，今天我們就來分析一下。

因為看你說的這個樣子，你應該是想要減肥，然後在運動開始的時候選擇了這個間歇訓練來進行練習

但是這種間歇訓練，也是要看你所練習的這些內容，如果很多一部分都是由力量訓練組成的話 他在運動初期對於我們身體肌肉的刺激還是比較大的，很容易導致肌肉增長。

同時肌肉與脂肪在同等重量下，肌肉的體積會更小，也就意味著你可能肌肉增長了，脂肪也減少了

但是他們兩個相互抵消之後，你的這個體重就沒有什麼變化。

鍛鍊是消耗熱量的一種方法，但是在這個運動的過程中，如果你的訓練強度太低，你雖然練了兩週，但是你每一週練的次數如果不多的話 而且如果每一次運動的強度太低，沒有辦法達到一個足夠多的熱量消耗，這樣也是沒有辦法瘦下去的。

訓練的總量有可能太少，或者說你的運動間歇休息時間太長，都是一些問題。

所以你可以自己檢查一下訓練強度，會不會太小。

我們也都知道三分吃七分練這個道理

這也就能夠很清楚地體現出來，飲食在減肥健身當中的重要性

你辛辛苦苦練很久，但是回去吃飯絲毫不注意，光吃一些高熱量的食物，那你所消耗的熱量全部都補回來了，這樣就根本不可能減下來。

所以你就要看一看自己是否在飲食方面，出了一些問題，是吃的熱量太多了，還是飲食結構不對。

吃的總量你一定要控制好，不要暴飲暴食，同時要多吃一些優質的蛋白，粗雜糧和蔬菜

你可以從這幾個方面來判斷一下自己是哪一塊出了問題。然後再進行相關的調整就可以了。