按照老人們說的寶寶不吃鹽會沒勁，走路不穩，但又有說法，吃鹽太早，寶寶會不長個。

我家寶寶是在八個月的時候才開始吃帶鹽味的食物，就放一丟丟的鹽（其他的調理一律不要吃！）

可以吃有鹽味的食物應該是在一歲以後，但是推薦3歲以內不新增調味品，包括食鹽。

有關孩子不吃鹽沒勁這種說法，不能說老人說的是錯的。因為在過去，人們的食物僅限於主食，富含鈉元素的食物基本上只有鹽，而缺乏鈉元素的確會讓人渾身沒勁。但現在不一樣了，我們的食物非常的多樣，尤其是富含鈉元素的肉類、水產、堅果等食物並不缺乏，所以對我們來說，食鹽更多的作用是調味。

事實上，嬰幼兒對於鈉的需要及其有限，6個月以內的嬰兒可以透過母乳獲得足夠的鈉，而1歲以內的孩子完全可以透過食物獲取過量的鈉。這個時候再新增鈉是不正確的，因為過量的鈉攝入會影響孩子的腎臟功能，同時還會讓孩子的口味變重。

而我們不推薦3歲以內的孩子吃鹽及其他調味品，主要是為了讓孩子更容易接受清淡飲食，避免因為口味的問題導致鈉攝入量超標。

實際上，就算是成人，在均衡膳食的基礎上，每日食用2g食鹽就可以獲得足夠的鈉元素。並且孩子的口味和成人不同，不要用我們的口味來衡量孩子的喜好。

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