回覆列表
-
1 # 村生莫
-
2 # 我的每日生活
運動健身，腦力運動也可多參與，吃飯減量一些。我記得小時候村裡沒有胖子，現在卻很多，我總結小時候生活條件不好，攝入體內的能量不足，並且攝入體內的能量基本被幹活給輸出了，而現在生活好了，攝入的能量充足了，但是相反沒幹什麼活，輸出減少於是就儲存在體內變肉了。建議多輸出，加油！
-
3 # 赫勇鋼
本人一點小建議：無氧和有氧這個就不說了。老生常談了。最直接的方法就是習慣和適應。當你真的要想減肥，直接邁開腿，管住嘴，堅持半年就有很大的改觀，到那個時候，你有可能就形成了習慣。當你把健身當成自己生活的一部分的時候，你就成功了。我就是從一個最初的減肥者到現在習慣健身。
-
4 # 擱淺變成小魚乾
不知道你有沒有聽說過減肥七分靠吃，三分靠練。
首先管住自己的嘴，搭配健康的飲食，早午餐吃好一點沒關係，晚餐就儘量少吃了（不吃的話餓的難受，建議合理的吃一點，不推薦暴瘦，對身體有影響）午餐可以以一拳飯，一拳蛋白質，一拳蔬菜的標準來吃。至於什麼是蛋白質就不用我多說了吧，像肉啊蛋類都行的。
每天運動一小時以上吧，不用劇烈運動，保證自己的小命最重要。這裡還推薦喝紅豆薏仁水，去溼氣消腫的，協助瘦身的。
最後祝你減肥成功！
-
5 # 安排安排安排i
你好
對於你這個問題我很有回答權，我跟你一樣，172，體重200多，到了談婚論嫁的年齡才想到要減肥了，很簡單就是每天早晚跑步，大概堅持了一年，瘦到140，剛開始有無數次想放棄，想想那些你在路上想多看兩眼的女孩，你減肥下來就可以跟他們交往，拉手，親親，抱抱，這是無比大的動力。減肥土豪當我沒說
-
6 # 飛櫻絢舞
一吃減肥藥一時爽，一到無效火葬場。就算有效也有機率反彈。減肥不能急要慢慢來。想要減肥1控制食慾，食量由平常碗大小縮到一個罐頭口大小，主食少吃多吃蔬菜。2.每天儘量約一到兩小時鍛鍊。多做拉伸動作與瑜伽。每次約一小時
多運動健身，腦力運動也可多參與，吃飯減量一些。我記得小時候村裡沒有胖子，現在卻很多，我總結小時候生活條件不好，攝入體內的能量不足，並且攝入體內的能量基本被幹活給輸出了，而現在生活好了，攝入的能量充足了，但是相反沒幹什麼活，輸出減少於是就儲存在體內變肉了。建議多輸出，加油！