一、 初級排課方法:

哈他瑜伽總時長:70分鐘1、0M3遍，唱帕坦加利2、調息術10分鐘(對於初學者只教胸、腹式呼吸)有新進會員:告訴什麼是胸式呼吸，演示，會員做你觀察老師是教，不是表演者(呼吸說:最後一輪;體式說:最後一遍)3、 熱身操以及拜日式9式(動作不要太簡單，沒感覺;動作不要太難，太累)4、12個體式，從頭到腳都要活動到--下一-個動作一定是.上一-個動作的放鬆遇到來例假，第一遍比劃，第二遍指導技巧:有指導，有演示，說不累，舒服，全身都要做到站立:5個;坐:2個;跪姿:2個;俯臥:1個(後彎類隨著加1個);仰臥:2個5、一組體式放鬆功身心放鬆功1 5分鐘美麗畫面，積極性暗示語言，要經常變化6、要自己有教案，包括美麗畫面(初級:10套;每天都不一樣，看會員的反應來更改，讓會員感覺有意思)用心去教:不同的人群都要滿足說什麼話(每個細節)，停頓...臥

俯臥:1個(後彎類隨著加1個);仰臥:2個5、一組體式放鬆功身心放鬆功1 5分鐘美麗畫面，積極性暗示語言，要經常變化6、要自己有教案，包括美麗畫面(初級:10套;每天都不一樣，看會員的反應來更改，讓會員感覺有意思)用心去教:不同的人群都要滿足說什麼話(每個細節)，停頓... .7、 臥式伸展功---右側位(解釋下為什麼)每做一個動作都要講清楚，每個細節都要講清楚，為什麼這麼做8、冥想坐姿坐好，收尾動作-如，眼保健操，活動手指頭等，參照辦公室瑜伽，沒有活動到的部位活動下9、0M,善地善地善地，祈禱和平來結束我們今天的課程。

▲meimesde說一句梵文。