時常帶著負性情緒做事是很容易給自己消極暗示的。或許您可以改變自我的認知，要知道“生活本沒有十全十美”要允許自己犯錯，同時又要接納它。而接納的同時，試圖讓“微笑”去代替它。微笑是熱情的代表，而熱情可以點燃心中的火把，沒有人不願意和熱情的人在一起，熱情是讓人生變為主動的催化劑。

所以，我們要懂得分享熱情，保持微笑，分享喜悅，而分享的同時，又會給自己一個“積極”的暗示。告訴自己“我可以”。這樣，周圍人也會給你貼上一個“愛笑”的標籤。要知道，當一個人被貼上某種特定得標籤的時候，他就會做出自我印象管理，使自己的行為與所貼標籤的內容一致。

當然，如果透過自我調整的方法屢屢失敗，可以透過“中介”，即心理醫生，進行心理治療，或者藥物以及其他方式的治療，目前的醫學條件，對於情緒的調整，已經可以達到“治癒”的水平。

首先要知道負面情緒是每個人都會有的正常情緒，這是我們受客觀事物刺激產生的自然反應。然這些反應也是因為我們自身需求所產生的認知。

例如看到天空我們不會有太多情緒，但如果下雨而我們正感覺消沉，就容易加深我們消極的情緒。

這樣可能比較空泛，其實改變對負面情緒的認知也有很簡單的方法，例如喝水、畫線條都可以適當緩解壓力與自身的焦慮，然後透過冥想或調整身體狀態適當給予自己積極的思想引導：如對鏡子裡的自己微笑，閱讀一些正能量的書籍等等。

更重要的是，保證充足的睡眠和偶爾充分放鬆的時間，被負面情緒壓到崩潰往往不是簡單的焦慮和壓力，是認知與現實情況產生了衝突，而造成精力更大的損耗。例如現在常見的“我都那麼努力了/付出那麼多了，為什麼還不成功”這樣的認知，更多時候需要我們透過休息先調整狀態，然後再透過傾訴，尋求建議等幫忙更新認知，找到更好的方法。

最後送一句我最近經常用來暗示自己的話：去傾聽自己內在的需求，認識那個真實快樂的自己，與其一臉疲憊得迎合他人，不如微笑著影響他們。

負面情緒隨處可見，只要你稍一鬆懈，它就來了。哎呀，煩死了；哎呀，累死了；哎呀，倒黴死了……然後，整個人都開心不起來了。要如何去遠離負面情緒呢？

那就是讓自己充滿正能量嘛。哪些屬於正能量啊？凡是積極的，Sunny的，讓人開心的，讓人充滿活力的東西都叫正能量。前幾天我才和一個遠方歸來的朋友相聚過。她目前屬於打工比較成功的一類人士，在她身上我終於理解了“成功之人自有他成功的理由，而失敗之人只有他失敗的原因”這個道理。

工作上她對上尊重和忠誠，對下公正和關愛；家庭中，她孝順公婆，和諧家庭；生活中她信守承諾，懂得感恩；對待朋友，她真誠重義，不計貧富，溫暖著她身邊的每一個人。從她身上所散發出來的，全是滿滿的正能量，她就認為對於生活中的每一個角色，就應該那樣去做，其實這原本也應該是這樣的啊，這樣的人有什麼理由不成功呢？如果，我們每個人都能做到這樣，我想這社會也就真的和諧了。

當然，要求大家都做到這樣，也是不可能的。我們總會被一些負面情緒給困擾，怎樣才能淨量擺脫它而不至於崩潰呢？

首先就要做到“心大”，所謂“心地無私，天地寬”，不要斤斤計較個人得失，豁達一些嘛。

其次，就是學會原諒。放大別人的優點，忽略他的缺點，寬容別人，就是善待自己。

最後，讓內心變得強大。任何事情都是有好的一面和不好的一面，自己要多看看積極的一面，並對自己進行心理暗示:我不能有負面情緒，這樣就能及時丟掉負面情緒，讓自己快樂起來。

常常被自己的負面情緒弄到崩潰。

我感覺到一種無助，也感覺到一線光.

那線光就是崩潰情緒背後的傷痛，傷痛過後是直面慘淡的人生。揚起生活的帆。

無助感，是自己把自己弄進了思維的盲區。

任由悲傷蔓延，任由情緒流動，那是我活著的體驗。

若干年後，你走出負面情緒，再回過頭來看看人生走過的路，原來那是生命可以照進光，發現自己的地方。

體驗它，而不成為它，直接研究問題，解決問題。

情緒的事情，交給身體，想哭就哭，想笑就笑。

人的情緒很多時候總是被外物所影響。做到像古人所說的“不以物喜，不以己悲”簡直太難了。生活中我們要面對形形色色的人，處理各種各樣的事情，做自己不想做的事，說自己不想說的話，從而讓自己能更好的融入到自己所在的圈子裡。所以難免會產生消極情緒，並且這些情緒始終都在纏繞著自己。

我們總是產生消極情緒的時候，我們也渴望被積極向上的心態解救。這就說明你本身不是一個消極的人，你心中有夢想，有未來，有自己的想法，但你卻發現總是被現實打敗。不管怎樣，你都應該相信你面對的困難和挑戰都是暫時的，不管黑夜怎樣的漫長，黎明也總是會到來的。

小時候我們哭著哭著就笑了，長大了我們笑著笑著就哭了，所有人都問這是為什麼。回答這個問題的人有無數個，但究竟哪一個才是我們感同身受的呢。你也不想總是消極，你明明渴望Sunny燦爛的自己。

所以，走出去，去看看窗外的世界，開啟你心靈的窗戶，讓Sunny照射進來。嘗試著和朋友家人做些開心的事情，讓自己變得開心快樂起來。