有這種狀況也是正常的

1⃣️、可能跟自己的生活環境，為人處世有關

2⃣️、試著改變下自己

3⃣️、多結交朋友，做些自己喜歡的事

4⃣️、多出去走走，有些自己的興趣愛好，慢慢的就會改變了

5⃣️、不能改變別人，就先改變自己，自己去適應這個環境與社會

喜歡嘆氣，經常鬱悶，可能跟自己某一段時間的生活經歷有關。

我覺得要改變這種狀態，首先要從自身慢慢調整改變。

一方面，從身體狀態開始改變，要慢慢制定可行的運動健身或者跳舞之類的鍛鍊身體的活動，科學證明，適當的運動的確可以刺激多巴胺，給人帶來快樂。我的一個朋友，在父親生病住院的那兩年裡，一直非常抑鬱，身體也出現了種種狀況，後來我們鼓勵她去運動去健身，透過健身，她的慢性疾病也慢慢好了，甚至後來她父親的不治離開人世，她也是因為運動把很多悲傷難過發洩出去，她後來都說，如果不是那段時間每天堅持鍛鍊，她都頂不過父親去世的打擊，肯定就倒下了，是運動讓她走了出來。同時儘量養成早睡早起等健康的生活方式，因為睡眠好情緒才會好，透過規律的運動和健康的生活方式來改變自己的身體素質，身體狀態飽滿了，情緒好了，我相信個人的抗壓能力也會增強，不容易被困難打倒，就比較不容易抑鬱嘆氣。

另 一方面，可以每天讀十分鐘的正能量的書籍，透過讀書來慢慢豐盈自己的內心世界，透過讀正能量的書，不斷跟自己進行心理暗示，把負能量潛移默化排除出去。

其次，透過外界的力量讓自己遠離抑鬱狀態。

一方面，多接觸一些開朗真誠客觀的朋友，多和這樣的朋友聊聊天，一起出去打打球等，增加一些讓自己快樂的社交活動，另一方面，可以多多親近大自然。大自然有著天然的治癒能力。美麗的花朵，碧綠的草地，蔚藍的大海，廣袤的沙漠，絢麗的色彩……這些都比較容易可以讓人心境開闊，豁然開朗。

其實每個人都會有不如意的時候，古人常說，人生不如意事十之八九。能夠做到不以物喜不以己悲是聖人，所以有時候，也不必強求自己，一定要開心快樂。該哭時哭，該笑時笑，然後從內因外因去做一些行動上的改變，相信人生態度會積極一些