首先說一下我的情況：屬於易胖體質，減肥前130斤左右，減肥進行了差不多2個月的時間，總共減下去了21斤肉肉。

因為有了男朋友放棄了自己的身材管理，整天吃了胡吃海喝的，長了一身肥膘。後來下定決心減肥，是因為發現男朋友比自己的腿細，同時對我也沒有之前的那種熱情了，於是乎我開始減肥。

在減肥前需要說明的一點，我沒有節食減肥。三餐是必須要吃的，不然會暈倒的。運動健身我沒有過分要求自己，一方面是因為時間不允許，另一方面是因為身體一直處於一種比較虛的狀態，一運動就會大汗淋漓，受不住，得緩好幾天才行。

關於身體比較虛的問題，我也專門看來醫生，醫生推薦我一箇中藥貼，說是能改善代謝的，讓我試一試，我也是搭配飲食調理每天晚上貼在肚臍，一直使用，一段時間果然便秘好了，早上準時去廁所排便，肚子很暢通。

三餐飲食規則

早:必須要吃的不吃早餐，反而會變胖。早餐前要喝滿滿一杯水，開始一天的代謝活動

中:忌油膩，注意補充身體需要的優質蛋白

晚:早點吃，少吃點，吃完後可以出去散散步。這樣可以助消化，幫助把一天吃的東西消化掉，反正不能坐著! !

一定要早睡，晚睡就會想吃東西。我因為在用中藥貼。每晚11點前就睡了。我發現對減肥特別有效果，可以促進新陳代謝，最關鍵是沒有時間吃零食了!真的很棒

堅持下來你的胃口就小了，最多十幾天以後就可以恢復正常飲食。你就會發現自己吃的變少了，自然就胖不起來了。

現在我已經正常飲食了，但還是會不自覺的清淡飲食，挺好的，改善了飲食方式。