1:先排除自己是不是身體的健康問題，比如心、胸、胃等，到醫院檢查診斷。

2:還有一種就是心理有什麼事情，沒有梳理開，及時調整自己的心態，讓自己的心情處於一個積極平和的狀態，多和積極向上的朋友一起聊天活動，多給自己一些Sunny。

3:心結還需要解開，才能順暢，凡事找源頭，心態放寬不要計較。

4:嘆氣也是一種消極的表現，自己儘量從心裡剋制。

5:分散注意力不要總想著那一件事，每件事都有解決的辦法，所以不必煩惱憂愁

6:心理有什麼事情多給自己的親戚朋友訴說，有時候說出來會好很多

前提不都是說了嗎，心裡不舒服，那就是情緒的問題啊。

就是有了什麼不如自己心意的事情，讓自己產生了心裡不愉快的感覺，往大了說是增進修養，開拓視野，往小了說，就是出去旅遊、散散心就好了。

排除主觀上的因素，如學業、工作不順，人際關係不諧，失戀失婚等原因……從客觀上來說，是身體的原因，去看中醫，可服用酸棗仁湯合溫膽湯。

心裡不舒服嘆粗氣，是因為膽氣虛，膽氣不舒。這主要表現為：睡眠不好，神疲乏力，口苦，嘔苦水，面目發黃，臉上像蒙了一層灰塵，易驚恐，多焦慮，善太息……

根據個人經驗，我提幾個小建議：

1.補氣。黃芪，人參，黨參等；雞肉，牛肉，豬肉，白扁豆，大豆，魚蝦等。

2.補肝。膽與肝相表裡，肝氣鬱結易造成膽氣不舒，肝氣舒則膽氣舒。不生悶氣，多吃補肝血肝氣的食物：綠色果蔬，紅棗，紅皮花生，黑芝麻，枸杞，山藥等。

3.補心。膽氣虛往往兼見心氣虛，易心神不寧，驚悸失眠。補心氣安心神的食物有：桂圓，大棗，紅蘋果，西紅杮，白合，銀耳，蓮子等。

4.拍膽經。即腿外側的經絡，用空心掌或拳頭拍敲膽經，疏通膽經，按摩穴位，堅持拍打，會有效果。另外拍打心包經與肝經。

5.休息。莫熬夜，晚上11：00之前入睡。因為晚23：00——凌晨1：00，是膽經當令，人要休息睡眠，來養膽。凌晨1：00——3：00，肝經當令，需養肝。

好了，希望你與我一樣，開開心心，不再抑鬱，不再嘆氣……