樓主問，哺乳期間能吃帶蔥薑蒜的食物嗎？這樣想一下，似乎中餐中所有的菜基本都帶有蔥姜，否則味道就會寡淡無味。

那哺乳期間到底能不能吃帶蔥薑蒜的食物呢？

答案當然是可以的。為什麼這麼說呢，請接著往下看。

有傳言說，哺乳媽媽不能吃蔥、姜、蒜、八角、桂皮等調味品。其實這是不正確的。

調味品的確會對乳汁有影響，但並不是回奶，而是乳汁的味道會受到媽媽膳食的影響。除了調味品，西蘭花、洋蔥、西柚、草莓、檸檬等蔬菜水果，也同樣會使乳汁的味道發生輕微變化。

但是，這並不意味哺乳媽媽們就要因此遠離這些食物。雖然許多食物會輕微地改變乳汁的氣味和口味，可同時卻能讓寶寶提前接觸到豐富的味道，在未來新增輔食的時候更容易接受這些口感。而且，母乳餵養需要全面均衡的營養。媽媽飲食多樣化，才能更好地守護寶寶的口糧質量。

【哺乳期飲食建議】

坐月子期間沒有什麼特別的飲食禁忌，基本飲食只要保持營養均衡就好，產褥期間的食物應當多樣，保證心情愉悅，充足睡眠。

注意飲食衛生，保證食物容易消化，對於一些有側切傷口的人，可能更要特別注意保證蛋白質以及營養的均衡，像維生素A、維生素C、多種礦物質對於坐月子期間的產婦是很有必要的。

此外，建議大家買一本《中國居民膳食指南2016》，其中對於哺乳期的女性也有詳細的飲食建議。

比如產後儘早開奶，堅持母乳餵養。注意忌菸酒，避免濃茶咖啡，增加一些富含優質蛋白質，維生素A的動物性食物和海產品。

注意選擇碘鹽。哺乳期鈣也是很重要的，需要量應當比平時多兩百毫克，也就是一天大約達到1000毫克，每天飲奶總量達到500毫升。

多吃一些深綠色蔬菜豆製品蝦皮等等含鈣量比較豐富的食物。還可以要注意做一些產物期的保健操，逐漸的增加運動，這樣也有助於減重。

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