面板暗黃一方面是考慮孕期受到激素變化的影響，面板暗沉、色斑、妊娠斑等等，看起來是不如之前好看，這都屬於妊娠期生理性變化，不需要擔心，也不需要治療，一般產後3-6個月以後就會自行消褪。另一方面，看自己是否有缺鐵或貧血的狀況，一般貧血的話，會面色暗黃、沒有血色，可以去醫院做相關的檢測，來進行判斷。

可以透過以下幾個方面來進行調理：

1、透過飲食改善

每天保證紅肉（豬肉、牛肉或羊肉）的攝入，每週吃1-2次的動物肝臟或血液，每次20-50g，可以滿足孕期增加的鐵需求。多吃新鮮的蔬菜、適量吃水果，因為蔬菜水果中含有大量的維生素C，一方面是促進鐵的吸收，除此之外，維生素C有較強的抗氧化功能，能夠促進肌膚新陳代謝，美白淡斑。同時儘量少吃或不吃含高糖、高脂的食物。

2、透過運動改善

孕期其實有很多運動都是可以做的，但是運動前應該先進行醫學評估，確定可以運動後再進行適度運動。一般建議孕婦採用低、中等強度的有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運動等。運動可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時排出，使肌膚散發健康、自然的膚色。

3、保溼補水

肌膚缺水也會變得非常暗黃，只有給肌膚補充足了水分，達到健康的狀態，肌膚才會富有光澤。除了注意基礎護膚之外，可以周敷三次孕婦專用的面膜給肌膚注入水分。平時多喝水也可以促進新陳代謝，排除體內廢物垃圾。

4、防曬

這裡需要注意的是日光照射也可以加速黑色素的沉澱，所以在夏天外出的時候儘量帶一個遮陽帽，避免Sunny直射我們面部。俗話說的好養兒不防老，防曬才防老！

也不要太在意，以免影響心情，要始終堅信懷孕時期的女人最美，散發著母愛的光輝！