有好有壞

晨練的好處 1、改善運動系統的功能 晨練的好處比較多，現在我們就一起來看看吧。晨練可以有效的改善善運動系統的功能。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發達，結實而有力量。 2、強身健體 晨練能夠有效的改善神經系統的功能，透過晨練可以提高人體中樞神經系統的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強健身體，對我們身體健康有非常大的幫助哦。 3、塑造體型美 長期晨練的好處多多哦。一個人的外形是透過它的體型與體態反映出來的，同時還能夠反映出一個人的精神面貌。體型是指整個身體各部位之間比例的大小，體態是指身體各部位所表現出的外型姿態，一個良好的形態給人以美的享受，你知道嗎？晨練具有塑造體型美好處喔。

過早晨練的壞處 一、清晨血壓高：人們隨年齡的增加血壓也增高，尤其清晨的血壓是很多人一天中最高的時段,容易誘發心腦血管意外。 二、血液濃縮：4點到8點是一天中血液最濃的時間，此時運動出汗後更加重了血液濃縮，容易出現缺血性中風。 三、血糖最低：太早運動通常來不及吃早餐，運動中還會消耗血糖。老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。 四、空氣不好：太陽未出來之前，沿交通幹線旁尤其是立交橋旁的1米多高度的空氣中鉛、鎘等重金屬濃度最高；樹林中的二氧化碳濃度最高。 五、空氣質量最差：早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。如果天氣非常熱或溼度很大時，樹林密集的地方通風不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。 六、意外傷害更多：黎明前的黑暗使得視野受限，意外受傷非常容易出現。

氣溫過低不宜尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。 陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受Sunny照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。