溫水浴 洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液迴圈，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。 足療 足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。 食療 還有一個飲食方面的辦法，我們可以透過食物來調節大腦的功能。

失眠是指睡眠時間或睡眠質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。表現為入睡困難，睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力，注意力下降等。

失眠的治療，首先是心理疏導，有一些人是由於工作壞境改變或倒時差這種暫時性引起的，透過一些心理疏導就可慢慢緩解。

②調節飲食和生活習慣 有一部分人是因一些不良的生活習慣造成的，比如熬夜或睡前飲茶或喝咖啡導致的，這種就需要進行調節飲食習慣來改善。