年青人只要多曬太陽，鍛鍊身體，一般是不需要用保健品補鈣。但中老年人鈣質流失情況比較普遍，一般情況可以用透過食物來補充鈣質，比如吃些蝦皮，雞蛋、牛奶瘦肉等食物補充。

如果身體比較嚴重的，因去醫院檢查，按醫生建議情況下，必要時應可以用鈣片補充鈣質，能正常恢復身體。

作為藥店經營者和診所經營者談談我對保健品的認識。

保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

因保健品的入行門檻低，廠家種類繁多，監管不到位。所以很多保健品的質量無法保證。大廠家的雖然產品沒問題，但是價格昂貴，完全是交智商稅。但是現在大部分藥店為了利潤，死命的推銷保健品來賺取利潤。補鈣的藥品又便宜，又有保障。真想補鈣的話，可以買迪巧，鈣爾奇等藥品。認準otc字樣。不要隨意用保健品！！！

鈣是人們最熟悉的一種礦物質，也是構成骨骼和牙齒的重要成分。成人體內總含鈣1200g左右，兒童缺鈣可能患佝僂病、手足抽搐症、生長髮育障礙等，成人缺鈣就會發生骨質軟化症、骨質疏鬆症。

每個人在每個年齡階段需不需要補鈣，如何補鈣，都是因人而異的。幼兒期一直到成年身體一直處於生長髮育的過程中，鈣是不可缺少的成長助手。但是補鈣也不是無休止的一直補，鈣補多了骨密度增強反而易骨折！那麼我們該如何補鈣？透過保健品補鈣好不好呢？

首先你要知道保健品補鈣沒有好不好只有適不適合。保健品是最直接的補鈣方式，但並不一定每個人都適合。身體在沒有大量缺鈣影響機能的嚴重情況下，補鈣方式最好的是透過飲食，因為這樣營養更全面、更平衡、更容易吸收和掌控！其中被稱為補鈣專家的食物是~牛奶！每100毫升的牛奶裡含有104毫克的鈣！很多人認為骨湯也可以補鈣，但實際上骨頭中鈣結合的很緊密，出不來，就算吃骨頭也不行。至於骨髓可以補鈣，實際上更錯誤，骨髓只有膽固醇，沒有鈣。還有人認為往骨湯里加醋可以把鈣置換出來，也是錯誤的，那隻能促進鈣的分解！還要記住補鈣的同時也要多曬太陽，補充維生素D促進鈣的吸收！