瘦了瘦了，坐了2天2夜的火車，沒吃沒喝，瘦了5斤。事實證明，不吃不喝是可以瘦的，不過我這種屬於易胖易瘦體檢，回家吃半個月體重立馬漲起來。

全年體重保持穩定，不胖不瘦，只是到了過年了，又是海吃海喝的時候，更是要注意節制和保持平時控制體重的方法，想減肥，不能靠節食，只是吃完了，就該動！

我認為除了有遺傳性肥胖的人，基本上想要減肥的話，主要是靠控制膳食營養，合理搭配，再加上適當的運動和鍛鍊，都可以達到減重和塑性的目的，但是想要透過節食來減肥，是很不科學的辦法，尤其是晚餐不吃，而晚餐恰恰都是很多人為了減肥節省掉的。

很多人覺得一天只吃兩頓，然後晚飯不吃就可以減肥，但最後可能也沒胖，但是身體搞出狀況了，也是得不償失。

俗話說:早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少；我覺得並不是沒有道理，我們一天當中身體能量的消耗都需要外界能量的不斷補充，所以才有了一天三頓飯，很多人都是透過不吃晚飯來減肥，但是晚上因為要睡眠，空腹時間比較長，所以晚餐還是要吃的，只是不用中午吃的那麼多，因為基本上晚上睡覺消耗很低，倒是經常吃夜宵會增肥，這個倒是可以戒掉來減重。

而且不吃晚飯不但影響工作學習效率，而且對於白天能量消耗過大的人群，如果在晚餐時間不進食補充能量，身體是扛不住的。

不吃晚飯還會影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，大腦不能正常學習，也會影響第二天的身體健康和工作狀態，尤其是過年需要熬夜娛樂的時候。不吃晚飯傷腸胃，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，而空腹時候，就會損傷胃黏膜。既然不吃晚飯的弊端明顯是多餘它的益處，那麼就有必要要好好對待每天的晚餐了，只是我們要講究個度，不要吃得太油膩，以清淡為主，也不要吃太飽，六七分飽就好，還可以飯後適當活動活動。

要想減肥，一定是邁開腿，管住嘴，運動結合飲食控制，我的建議是第一，吃過飯後不要馬上坐下，多站一會兒。第二 ，三餐都要吃，尤其早上，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少應該都懂，飲食不規律減了也沒啥用 。

所以，即使是過年了，也不影響對體重的把控，想透過不吃飯來減肥的一定是不能成功的，還是要健康規律飲食，該吃吃，該動動！