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產後恢復是困擾很多新媽媽的難題，對於懷孕期自己積累的非常身材十分困惱，那麼怎麼樣才能循序的恢復到苗條優美的線條呢？今天卉子老師就給大家幾點建議，一定要認真看哦！

1、你要做專業的產後恢復，既對你的身體有好處，也對你產後迅速恢復身材有很大好處。

想瘦腰圍，最基本的就是修復腹直肌，腹直肌分離是普遍存很多女性懷孕時的情況。

不然即便是瘦下來，也是這樣

你需要的是跟著瑜伽老師的引導來做一些專門的修復性課程。

專業的瑜伽館都有這種產後修復的課程，對瘦出小蠻腰，起到事半功倍的效果。

產後恢復做完之後，還可以學習極速瘦身的課程，能讓你那在短時間內恢復較為完滿意的身材。

切記在訓練的過程中不要因為恢復身材心切而太劇烈的運動。因為產後身體還出來比較脆弱的狀態，特別是剖腹產的媽媽，傷口還沒有完全的癒合。所以在專業人士的指導下去練習是比較科學的選擇。

在產後還應該使用束縛帶，它可以幫你有效的瘦腰。在月子裡即可以開始佩戴，但是產後佩戴一段時間後就要停止，長時間佩戴會造成束縛帶擠壓內臟，造成便秘。

有些女性在產後身材一直沒有恢復，並且越吃越胖。首先是因為沒有對腹直肌繼續進行修復，第二是在飲食上也不太注意，依舊像產前一樣吃的較多，運動較少。

所以給各位的建議是:

第一，飲食上控制熱量和脂肪。

第二，要飲食清淡。

第三，要多吃水果蔬菜。

第四，熱量要小於你的運動量。

第五，平衡膳食，每頓飯要按時按點吃，並且要拉長吃飯的速度，細嚼慢嚥。

最後一句也是特別重要的話：瘦腰不是一時之功，一定要持之以恆，半途而廢是不會減肥成功的。