身邊的不少人晚上睡覺前有上廁所的習慣，有時候會去兩至三次，這種情況不知發生在中老年人身上，有逐漸年輕化的趨勢。

一、要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，不要給自己過多的壓力。

二、積極鍛鍊身體，提高免疫力。這樣可以不讓自己輕易得病，否則會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。

三、注意休息，不要熬夜。充足睡眠有利於身體排毒，如果經常熬夜，毒素可能會累積在身體，容易對腎臟造成損害。

四、食補是非常好的治療方法，對身體益處多多。栗子。栗子有補腎壯腰之功效，腎虛腰痛者最宜食用，栗子燜豬蹄就是極佳的。芝麻。芝麻可以滋肝補腎，對腰痠腿軟，頭昏耳鳴之人極佳。芝麻常見而且不貴，常人都可以消費得起。骨髓。尤其是牛骨髓可以補腎，益髓，補充精血。除了這些，牛骨髓還具有美容提高精氣神的作用。狗肉。狗肉具有補肺氣固腎氣，補血益氣、補虛壯陽、能增加腸胃運化能力和腎、膀胱的功能、填補精髓等功效，腎虛之人食之最宜。羊肉。羊肉對腎虛腰痛，體虛怕寒者有一定的療效，是滋補壯陽的良藥。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

睡前想上廁所這個需要分情況來說：有些人是因為睡前喝了太多的水或是晚上的晚飯中有粥，都是比較容易跑廁所的，不止睡前想去，有可能半夜還會起夜呢！也可能是天氣太冷了，有的時候天氣一轉涼，上廁所的次數也是會變多的；還有可能是晚上喝酒或咖啡了，雖說它和喝水的性質差不多，但是也是有所不同的，喝酒或咖啡之後是很利於代謝的，要比喝水上廁所更加的頻繁。咱們現在所說的都只是一些外部因素，睡前上廁所其實還是一個“集體病”。

大部分人都有在睡前必須上個廁所的習慣，包括我自己。有的時候明明剛去過廁所，但由於回來之後又接著玩了會手機或聊天，沒有及時入睡，那一會還會有上廁所的可能，因為總覺得自己好像有尿，不去的話就睡不著，然後糾結半天，最後還是要去廁所，我們稱這樣的情況為“睡前強迫症”。

其實這並不屬於真正的強迫症，只是人類長期下來的一種條件反射，就和水裡的魚兒看到魚食就都圍過來一樣。因為人們在很小的時候就被訓練在睡前要上廁所，雖說那個時候還不會自己去，但大人們怕寶寶尿床，總會讓寶寶在睡前先尿一下，然後再睡。所以再人們長大後，潛意識裡也會有這種觀念，不過現在人們想的是，如果睡前不上廁所，總覺得半夜會起夜，睡不踏實，所以才要上一下廁所才踏實。