我們經常會說一日三餐都要吃飯這樣的話，身體才能更健康，確實是一天吃三次飯都要按時吃，才能保證營養充足，如果總是不吃飯的話最容易生病，特別是有些朋友早上起來的時候不吃飯，這樣是很不健康的，經常早上起來不吃飯，對於胃不會有傷害，時間長了之後引起胃炎的，所以我們必須要注意。按時吃飯很重要。

1一日三餐都應該吃飯的，為了健康著想，一日三餐都必須吃飯，而且要吃好飯，要吃的健康一點，早上起來要攝入蛋白質，中午的時候可以吃肉類食品，晚上的時候可以吃一些素食。

2一日兩餐的話，晚上可以不吃飯，但是不能早上不吃飯，晚上不吃飯對於健康是有好處的，，但是早上不吃飯對於我的胃不是有傷害的，是所以早上起來必須吃飯，而且吃的健康一點。

3正在長個子的人群，一日三餐都要吃飯，如果不吃飯的話很容易就不長個了，所以必須注意了，吃飯對於我們來說也是很重要的，按時吃飯，身體才能更加強壯，還能幫助我們增強抵抗力。

一日三餐好，還是一日兩餐好一直以來都是人們爭議的話題。營養學家說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”是養生之道。也就是在早上要吃的豐盛一些，營養要全面；午餐可以吃的平淡一些，但是要吃飽；晚上就儘量少吃一些。在中國古代一直都有一日兩餐的說法，基本上也就是日出一餐，黃昏一餐，還有過午不食的說法。

兩餐間隔時間長，相對來說都會增大食量。這種吃法正是我們平時說的暴飲暴食，當然，如果你可以做到兩餐吃的並不多，是正常的食量，那當然做大的好處是可以減輕腸胃的壓力，讓腸胃輕鬆一些。但是很多人並做不到。並且，不同人群對吃飯的要求也是不同的。比如糖尿病人，最好選擇三餐，而且要注意主食的攝入量，主食最好用粗糧來代替。

我們每天都要投入精力來工作學習，而無論是工作還是學習，都需要大腦快速運轉，應對不同的情況。大腦的運轉需要能量來支援，這些能量則來自於血液中的血糖。不吃早餐，往往會造成低血糖的發生，大腦沒有足夠的能量來支撐，也就影響工作和學習。一日三餐已經成為我們的飲食習慣，三餐的分配比可以按照3：4：3的比例來搭配。每天不要吃得太多，七八分飽就可以。這樣的飲食習慣更適合我們的身體，也有利於身體健康。

現在，大多數人一天吃幾頓飯？三頓吧？那肯定是一天吃三頓飯最科學。一天吃幾頓飯，現在看來很隨意。因為，現在的物質極大豐富，想吃幾頓就吃幾頓。但在生產力低下、物質匱乏的古代，並不是這樣。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃兩頓飯，只有貴族才能每天吃三頓飯。老百姓每天能吃上三頓飯，都是宋朝以後的事了。因為宋朝時，隨著對江南的開發，南方已成為魚米之鄉，糧食生產相比從前，富足了不少。

其實，每天吃三頓飯，本身有它的科學道理。因為人的胃排空是四個小時，就是說四個小時之後，吃進的食物基本完全消化了。如果，從事重體力勞動，消化的更快。這樣看來，每天吃三頓飯，是比較科學的。

但是，時代發展到今天，情況又完全不同了。第一，古代時沒有電，人們是日出而作、日落而息。白天的時間是有限的，所以一日三餐就可以滿足需要。現代人因為有了電，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便飯。因為不睡覺的時間延長了，所以，一日三餐就滿足不了身體的需要。於是，便有了宵夜。

第二，由於現代科技的發展，大多數人擺脫了繁重的體力勞動，生活越來越悠閒。於此同時，人們的膳食卻越來越好，肉食在食物中的比例越來越高。因為肉食的熱量高，所以吃完飯很長時間都不餓。所以，不從事體力勞動的人，每日兩餐也能滿足需要。

所以說，現代人一天吃幾頓飯，比古人要複雜。古人是能吃幾頓吃幾頓，現代人是想吃幾頓吃幾頓。一天吃兩頓和一天吃三頓，不存在哪個更科學。要根據具體情況，因人而宜。體力勞動者還是要吃三頓，否則工作時體力跟不上。生活比較悠閒的人，兩頓飯就可以滿足需要。現代人也開始逐漸意識到，貪吃對身體是有害的，像高血脂、糖尿病，多數都是吃出來的，所謂吃飽了撐的。適當節食對身體是有好處的，所謂言多語失、食多傷身。

多數人都吃是兩頓飯的，一般早上不喜歡吃飯的就是我自己的，三頓好，個人習慣不一樣的心情不的時候，一頓也不會吃的，

古代農業不發達、耕種技術有限，所以能獲取的糧食就更少了。人們忙於生計也沒有太多娛樂活動，基本遵循日出而作日落而息的規律，所以自然就能適應只吃兩頓飯了。

所以對於現代人來說，上班族、學生或者其他需要工作學習時間較長的人，還是儘量有規律的一天三頓飯比較好。可以滿足人對於營養的需求，有充足的能量和營養，工作和學習才有效率。