對別人說不，似乎是一件相當有難度的事情；但不懂得拒絕，自己又會很累；可我們總會遇到必須say no的時候，那麼對別人說“不”的時候怎樣才不會撕破臉？我給大家分享幾招。
拒絕不應是含糊其辭的搪塞和敷衍，否則很容易讓對方感受到輕視。不敢幹脆地拒絕別人，表面上是為別人著想，不想讓人家難堪，其實是太把自己當回事。
與其拖著不辦或者是辦得很艱難、讓自己很累，倒不如認認真真、坦坦誠誠的跟別人講清楚前因後果、是非利弊，果斷的告訴他，這個事我辦不了，同時實事求是的告訴他，為什麼這個事我辦不了，請他理解。
“這事不歸我管別找我”，“我不做，又不是我的工作”，“我忙得很，你別來煩我”，這樣拒絕，態度倒是堅定，但是語氣很傷人，對人不尊重，還傷了和氣。
所以最好換成“下次機會合適的時候我再幫忙”，“這個事是不是還是你自己來做要順一點”，“很想幫你，但我手頭上這個事領導很著急要”等等，多用商量的、溫暖的、同情理解的、無可奈何的語氣去說拒絕的話，使人更容易接受這樣的結果。
如果你精力有多餘的，更願意追求和諧的氛圍，拒絕和同意之間還有一箇中間選項，中性的拒絕，就是拒絕的同時、提供替代方案。
比如說，你可以這樣說“要不你看這樣行不行……”，既不影響自己的工作，又充分為別人考慮、提供方案，這樣別人也容易接受些。
事實上，給別人幫助這件事，永遠不應該凌駕於你自己的需求和感受之上。你和別人在人格上是完全平等的，別人的需求並不一定比你的需求重要，所以尊重自己的選擇，其實是愛護自己、關心自己、尊重自己的表現。
你可以幫忙，但是幫忙是你的意願，而非你的義務和責任。如果你不想幫忙，或者幫不上忙，也絕不是什麼罪過。想通了這一點，拒絕哪裡是多難為情的事呢？
對別人說不，似乎是一件相當有難度的事情；但不懂得拒絕，自己又會很累；可我們總會遇到必須say no的時候，那麼對別人說“不”的時候怎樣才不會撕破臉？我給大家分享幾招。
1、拒絕要認真而乾脆拒絕不應是含糊其辭的搪塞和敷衍，否則很容易讓對方感受到輕視。不敢幹脆地拒絕別人，表面上是為別人著想，不想讓人家難堪，其實是太把自己當回事。
與其拖著不辦或者是辦得很艱難、讓自己很累，倒不如認認真真、坦坦誠誠的跟別人講清楚前因後果、是非利弊，果斷的告訴他，這個事我辦不了，同時實事求是的告訴他，為什麼這個事我辦不了，請他理解。
2、態度要堅定，但語氣要溫和“這事不歸我管別找我”，“我不做，又不是我的工作”，“我忙得很，你別來煩我”，這樣拒絕，態度倒是堅定，但是語氣很傷人，對人不尊重，還傷了和氣。
所以最好換成“下次機會合適的時候我再幫忙”，“這個事是不是還是你自己來做要順一點”，“很想幫你，但我手頭上這個事領導很著急要”等等，多用商量的、溫暖的、同情理解的、無可奈何的語氣去說拒絕的話，使人更容易接受這樣的結果。
3、如有可能，提供替代方案如果你精力有多餘的，更願意追求和諧的氛圍，拒絕和同意之間還有一箇中間選項，中性的拒絕，就是拒絕的同時、提供替代方案。
比如說，你可以這樣說“要不你看這樣行不行……”，既不影響自己的工作，又充分為別人考慮、提供方案，這樣別人也容易接受些。
4、尊重自己的感受和需求事實上，給別人幫助這件事，永遠不應該凌駕於你自己的需求和感受之上。你和別人在人格上是完全平等的，別人的需求並不一定比你的需求重要，所以尊重自己的選擇，其實是愛護自己、關心自己、尊重自己的表現。
你可以幫忙，但是幫忙是你的意願，而非你的義務和責任。如果你不想幫忙，或者幫不上忙，也絕不是什麼罪過。想通了這一點，拒絕哪裡是多難為情的事呢？