面對大肚腩可能是很多媽媽必須要面對的困擾。身材的恢復，需要從備孕開始：

一、 懷孕前

如果你本身就是一個偏胖的人，那麼懷孕後增肥的機率可能要比孕前偏瘦的人的機率更大。所以從孕前就應該調整自己的身體。這裡我們有一個體重指數來計算，也就是我們常說的IBM，它的計算方式是體重（Kg）/身高（cm）²。正常的指數是18-24，如果低於18就是偏瘦了，高於24就是偏重了。倘若大於28，那就是過度肥胖了。所以在換孕前最好調整一下自己的體重，不僅有利於懷孕，同時對於懷孕後的活動以及孩子未來的身材都是有好處的。

二、孕期體重的控制

因為懷孕，可能懷孕後很多孕媽對自己就有些放縱，特別是三個月後的孕媽媽，胃口好了，所以就不管不顧了。但是胖起來的肉肉怎麼可能說掉就掉了，最關鍵的是有可能你吃的那些並沒有長到孩子身上，而是長到自己身上了。不要以為孕早期和孕中期沒長多少，就不忌口，可是到了孕晚期體重會飆長的。整個孕期將體重的增長控制在12.5kg就好了。

三、分娩後

生完寶寶後不要按照老一輩的坐月子的方式，狂吃狂補，老一輩說那樣可以有更多的乳汁。為了寶寶，所以你也豁出去了。其實補充了那麼多，多出的能量都長到自己身上。坐月子不僅沒有恢復身材反而讓自己胖出來了。所以坐月子的飲食一定要多樣化，肉類、蔬菜、水果、主食都要均衡搭配。這樣既可以滿足身體的營養需求也可以讓自己不再橫向發展。同時，應當注意運動，一般來說42天后身體器官除乳腺外都可以恢復到未孕狀態。那也就是恢復身材的時機，適當運動可以讓你有充沛的精力同時可以消耗不必要的脂肪。只是運動應該從簡單的開始，比如說產後第一天就可以做產褥期保健操，在床上就可以。42天后可以透過散步、瑜伽等增加適當的活動量，這些都可以幫助產後的媽媽恢復身材。

十月懷胎一朝分娩，身材是慢慢走樣的，要恢復要從孕前就開始做工作。積累了十個月再突然去做，那豈是一朝一夕之功呢？愛自己，可以從頭開始。