首先，哺乳期不建議減肥，沒有足夠的營養喂寶寶，更不能為了瘦快點而節食，不然寶寶的成長速度會很慢，像牙齒和頭髮會長得比同齡人慢，我家妹妹就是這樣如果你一定要瘦身的話，可以試試仟佰寵玫瑰飲(別打我，我不是商家，自己也在喝)這個沒有副作用，跑廁所是清理宿便，我就是宿便太多，喝了後兩天瘦了八斤

這個問題好多人都提過類似的。作為健康管理師，我來說說。

首先說說，為什麼孕婦、產婦90%左右都會變胖。這是人類進化以來的一個繁衍的功能之一。人類從進化以來就一直和飢餓在作鬥爭，為什麼不被滅絕，為了繁衍後代，所以孕婦、產婦都會儲存更多能量（變胖）來給後代提供更多或者足夠營養。正因為如此我們以前才有把胖子說成“福態”，唐朝以胖為美也不是沒有原因的。

我們國家解決溫飽問題，也就近幾十年的時間，從吃飽就感覺很滿足到吃好，吃得健康這也是一個物質條件改善後人類的一個進步。但是現在好多人在片面，追求瘦。有的人本身很瘦了都還在拼著命去減肥。

孕婦、產婦大補特補，這是一個傳統的做法。

先看看母乳有哪些成分：

前面說了原因，為了你的寶寶健康，不能減肥。因為母乳是寶寶天然最好的食物，任何其他食物都代替不了。

但是，現在我們物質條件改變了，平常每天吃得都可能比以前過年還好。也就是營養我們不再缺乏了，所以我們想不在哺乳期變得更胖的做法就是要在平時做好。

1.因為平時營養充足，所以要改變原來的老觀念，大補特補。

2.儘量少吃一些太油膩的食物。

3.多喝水，可以加快新陳代謝，利於控制體重。

4.注意不要過度熬夜。

5.可以適度的鍛鍊一下。