主要是體能方面的，比如赫石少兒體能館那邊，是根據年齡將3-18歲兒童青少年分為八級，每一級體能訓練的重點不同。透過提升青少年兒童的體能（動作、運動表現、身體素質）水平及心智水平影響孩子的生命質量。

我家的娃現在一年級，由於之前沒有重視體育方面，到了一年級很多專案都是現學。體能方面比同學要弱很多。

跳繩，蛙跳，踢球，武術等，所以體能訓練要趁早。

幼兒階段能訓練的太多了，武術，游泳，跳繩，打球，踢球，跳繩梯，跳皮筋，跑步，蛙跳，單腳跳，單腳站立，仰臥起坐，俯臥撐等……。

特別是室內能進行的專案，單腳站立，仰臥起坐，這些是很好的。

當然也要根據孩子的年齡段來選擇體能訓練專案。

練體能要有一套先進的人體分析儀，透過對人體身體成分分析、肌肉脂肪分析、肥胖分析等全方位的檢測，讓家長全面的瞭解孩子的身體狀況。

其次是針對孩子的身體制定相對應的體能培訓科目。一般體能訓練是對兒童成長運動敏感期提供速度，力量、耐力、平衡、敏捷、柔韌的全方位訓練。在這個基礎上，孩子進行其它的運動都會簡單許多，同時對孩子的體型、體態都有直接的影響。

少兒體式能是健身行業新興起的針對青少年的體能訓練的一股新鮮力量，並且在全國正在快速發展。不同於成年人的健身，體式能對於參與者來說，不僅僅是為了強健身體，不講究增肌，塑形，更注重對會員的教育性，參與度，團隊協作力，柔韌性，反應速度等方面。對於訓練環境，訓練器械要求顏色更豐富和有趣味性。

少兒體式能，不同於早以盛行的各類才藝培訓班，它不是以掌握某項技能為目的，它是以提升身體素質為基本目的。目前體式能機構也不是完全獨自成店。以依託普通健身房中，某塊特殊區域單獨裝修。

應該說體式能不同於成人健身，也不同於才藝培訓班。