考研期間有頭疼，厭學情緒是很正常的現象，重要的自己怎麼從這個負面情緒裡出來，有的人可能用半天有的人可能用一週，總之一定要學會用方法調節，不能坐以待斃，下面介紹一些我的方法。

考研期間最忌諱的就是三天打魚兩天曬網，一週七天，三天都是起早貪黑也不午睡，飯也隨便吃點，特用功，然後後四天特累，想著先休息一下，但是往往心裡那個提著的弦一放鬆，就很難再找回那個學習的勁頭，所以一定要有合理的學習計劃，放鬆的時間也計劃好，一週七天休息兩個半天是比較合理的，不建議那種放鬆一整天，我都是晚上放鬆，看個電影，逛個超市，操場散散步……然後第二天早上晚起一會，這樣我的休息效果特別好。

很多時候覺得要煩死了，真的不想學，十一月份的時候，我就是一看書就暈，不看書走路也暈，當時很難受，試著放鬆一天，睡覺看電影但是第二天還是暈，因為這個回家去醫院拍片子把脈的，醫生就是說壓力太大了，考完就好了，本來就低血糖貧血，於是拿了很多補藥，不知道是心裡作用還是怎樣，後來回學校以後，沒那麼難受了。考研人都很辛苦，所以逼自己一把吧，學不進去也要學，每年200萬的考研人，誰走到最後呢？自己不想成為那個半路放棄者的話，就開始學吧。

考研雖然看似是孤軍奮戰，但是我們又需要很多人的幫助，可能是父母的支援鼓勵，同學們的陪伴，老師的講解分析……遇到困難瞭如果自己過不去，那麼問問別人，很多時候和朋友簡單的聊一聊，心情會好很多，不想學的時候大家都有，但是不能沒完沒了，給自己一個期限，最多一週，如果自己還過不去那麼放棄考研吧。

我是看著書上一部分難點，自己怎麼做怎麼學都不理解，就很煩躁，不想看書了，然後我就聯絡學姐，學姐很耐心的幫我講解了一下，還推薦給我一些學習方法和課件，邁過了這個坎，突然就很開心，也很有動力。

考研不怕有負情緒，就怕一直走不出來，沒完沒了，矯情一下就可以了，既然是考研人，那麼堅強一點，看看自習室的其他人，加油吧！

這個問題直接由你自己來回答:1考研的決心有多大？要知道有目標是至關重要的。2你說的有時不想學習。那不代表不想學習對吧？學習講究效率，有時勞逸結合，學習的效率更高。天天抱著書本啃，看不進去有什麼用？最後，祝你朝著你的目標前進！

你這就是拖延症嘛。

拖延症就是逃避。雖然內心很掙扎，很自責，但就是不願意去做。

其實拖延多是兩方面造成的：1環境的不穩定因素，2每個人不同的人格特徵。具體可以細分以下三方面。

任務越複雜，人們越容易拖延。當某項任務超出自己的能力時，由於缺乏對成功的控制感。通常會採用拖延的方式逃避該項任務。

獎懲是否及時也影響任務的完成。拼命的幹活，卻總是無法獲得表揚和獎勵，人們就會拖延。如果獎賞及時，會減少任務完成時間的拖延。

對於沒有興趣的任務或者令人乏味和怨恨的任務。人們會首先選擇迴避，如果不能迴避，就會盡可能地推遲面對。

透過我們對拖延進行分析，如果想有效地解決拖延，可以考慮以下三個方面

1）核心：克服負面情緒

拖延主要體現在對於任務厭惡、抗拒，產生壓力、焦慮、枯燥無味的感覺。而我們需要做的，是將負面情緒轉變成積極向上的動力。

2）具體辦法：細化小目標，防止無從著手

直接將一個任務擺在那裡，很容易讓人產生壓力，並且無從下手。我們需要制定具體可實現的目標，透過分解小目標，然後從容完成目標。

3）輔助措施：及時的獎勵自己

沒有獎勵的工作，很容易陷入一種疲憊的狀態。所以我們要在每個階段的目標完成後，及時給與自己一個獎勵。讓我們體驗到成就感，挑戰新目標。

【1】

接受不完美的自己，循序漸進。

很多事情我已經停滯很久，外在的情況變化太快，我還以現在的狀態去評估過去的自己，實在是不對。

要以清零的心態，從頭學起來，從頭幹起來。 可能這樣才是對的。

【2】

身體健康，頭腦才能清晰。

我以前是跑馬拉松的，幾乎每天高強度（平均心率在120）訓練時間是保持在60分鐘/天，這樣高強度的持續訓練，帶給我的是一個健康的身體，和長時間的專注力。

我的精力，相對大部分人，是要好很多的。 但是最近一年訓練量的下降和一些其他身體原因，老本吃完了，的確也就不如以前了。

【3】

換種方式去生活和學習。

現在的生活的狀態和一年前比可能天差地別，不能以好壞區分，只能說有很多變化。

一個穩定的後方，能給你帶來很多。 以前就是太穩定，現在就是太不穩定。 變化太快，腦子跟不上了。 等你適應過來，時間早就過去了。

【4】

學習是反人性的，找點順著人性的事情做。 既然都知道是反人性的事情，就少做。

去找找生活裡還有什麼順著人性的，放縱一段時間吧。 給自己放個假，反正好久沒放假了。 嗯，放假。