毅力是一項重要的品質，沒有毅力的人在學業和事業上都難以成功，因此，沒有毅力就要培養毅力。
可以從以下幾方面逐步做起：
1.正視問題。
要承認沒有毅力是個大問題，不是小事情，從觀念上要正視它，才能在行動上解決它。千萬不要跟自己說“我就是個沒有毅力的人啊！我這個人一直沒毅力呀！”這一類的話，這是消極的心理暗示，也是逃避問題的一種藉口。
2.制定合理的目標。
目標不宜過高或者過低，過高的話很難實現，自己容易產生挫敗感，繼而放棄；過低則缺少難度，即使實現了也沒什麼成就感，很難起到培養毅力的作用。
比如，不愛讀書的同學，可以制定一個月看一本書、寫一篇書評的目標，而不要制定每天看書三小時，一年看完100本這樣的目標。
3.制定階段性的小目標和具體的計劃。
將大的目標分解為中期和短期的小目標，並制定出各個階段的計劃，逐步執行。這裡的計劃一定要具體，比如想實現兩年內完成半程馬拉松的目標，就要第一年內實現連續跑步12公里的目標，在第1-6月每週跑步20公里，第6個月可以連續跑步達到5公里，諸如此類。
要注意計劃不要制定得太理想化，要給自己一定的空間和時間進行調整，否則容易因為計劃無法完成、目標無法實現而產生放棄的心理。
4.保持積極的心態
良好的毅力不是十天半月或者一年半載就可以形成，需要我們持之以恆地努力。在這個漫長的過程中，我們對自己要有充分的耐心，不斷給自己加油鼓勁。
如果因為表現不如預期就產生焦慮、抑鬱等負面情緒，要及時進行自我調節，不斷告訴自己：努力才有進步，堅持才會提高。
就像我練習棒球打擊，一開始的時候會經常打不到球，有時不免有壓力。但是，只要不放棄，經過長期的練習，打擊率就越來越高，自己也越來越有信心，從而更有毅力堅持。
我們都要明白這一點：循序漸進、水到渠成、瓜熟蒂落這些成語，其實都講的是類似的規律：就是做任何事一定要堅持，積累到一定的時候，就自然地有了成果。當我們想清楚這一點，並且付諸行動，我們也就培養出了自己的毅力。
毅力是一項重要的品質，沒有毅力的人在學業和事業上都難以成功，因此，沒有毅力就要培養毅力。
可以從以下幾方面逐步做起：
1.正視問題。
要承認沒有毅力是個大問題，不是小事情，從觀念上要正視它，才能在行動上解決它。千萬不要跟自己說“我就是個沒有毅力的人啊！我這個人一直沒毅力呀！”這一類的話，這是消極的心理暗示，也是逃避問題的一種藉口。
2.制定合理的目標。
目標不宜過高或者過低，過高的話很難實現，自己容易產生挫敗感，繼而放棄；過低則缺少難度，即使實現了也沒什麼成就感，很難起到培養毅力的作用。
比如，不愛讀書的同學，可以制定一個月看一本書、寫一篇書評的目標，而不要制定每天看書三小時，一年看完100本這樣的目標。
3.制定階段性的小目標和具體的計劃。
將大的目標分解為中期和短期的小目標，並制定出各個階段的計劃，逐步執行。這裡的計劃一定要具體，比如想實現兩年內完成半程馬拉松的目標，就要第一年內實現連續跑步12公里的目標，在第1-6月每週跑步20公里，第6個月可以連續跑步達到5公里，諸如此類。
要注意計劃不要制定得太理想化，要給自己一定的空間和時間進行調整，否則容易因為計劃無法完成、目標無法實現而產生放棄的心理。
4.保持積極的心態
良好的毅力不是十天半月或者一年半載就可以形成，需要我們持之以恆地努力。在這個漫長的過程中，我們對自己要有充分的耐心，不斷給自己加油鼓勁。
如果因為表現不如預期就產生焦慮、抑鬱等負面情緒，要及時進行自我調節，不斷告訴自己：努力才有進步，堅持才會提高。
就像我練習棒球打擊，一開始的時候會經常打不到球，有時不免有壓力。但是，只要不放棄，經過長期的練習，打擊率就越來越高，自己也越來越有信心，從而更有毅力堅持。
我們都要明白這一點：循序漸進、水到渠成、瓜熟蒂落這些成語，其實都講的是類似的規律：就是做任何事一定要堅持，積累到一定的時候，就自然地有了成果。當我們想清楚這一點，並且付諸行動，我們也就培養出了自己的毅力。